Barra Fica Pronada Aman(Academia Militar Agulhas Negras)

[Beyonder 71]

Só 1 correção: Ele passou na EsPCEx. Pra entrar na AMAN é necessário ter feito o primeiro ano na EsPCEx. Entra automaticamente, se aprovado na EsPCEx.

[Renan_Gamez 1]

Só 1 correção: Ele passou na EsPCEx. Pra entrar na AMAN é necessário ter feito o primeiro ano na EsPCEx. Entra automaticamente, se aprovado na EsPCEx.

Exatamente, mas assim ninguem entenderia kkk, obrigado ai pela ajuda.

[Alu27Peixoto 1]

Meu velho eu sou Aspirante a Oficial do Exército formado no NPOR, meu ano de formação foi 2012, nao tem outra solução se não treinar e treinar....

barra é treino cara e principalmente na AMAN, la tem TFM todos os dias, TFM= treinamento físico militar, e outra pode mandar ele esquecer suplementos principalmente a creatina cara que retem liquido e sobrecarrega os rins, porquê nos acampamentos ele vai passar mau, pois a água é pouca e o desgaste fisico é demais você fica no limite mesmo, seu corpo vai ao limite, imagine quando ele pegar as marchas sem fim de 30km....uahahauaha, tá lascado!

diga a ele que é ligar na barra e acabou, e treina e treina todo dia manda ele pedir benção a barra....

flw cara, boa sorte ai pro seu parente que está ingressando na AMAN

[Renan_Gamez 1]

eh quando ele tiver dentro a suplementaçao ja nao sei, mas para ele fazer essas barras.... a creatina pode dar uma moral lascada

[Alu27Peixoto 1]

nem, cara a creatina é tipo um ciclo ela so vem surtir efeitos dps de 1 mes no teu corpo, não é do dia pra noite.

[Gui312 301]

é só saturar a creatina que até lá já deve conseguir um efeito (e não venham postar aquele video que falam que saturar não adianta nada)

além das pull ups (também recomendo que faça com a maior frequência possível - todos os dias se der), pode fazer chin ups e remada inversa para tentar um carryover

na dieta, eu faria uma body recomposition

[Renan_Gamez 1]

Poh rapaziada acho que o mlk vai conseguir, hj ele fez uma, saindo quase todo estendido(totalmente nao está saindo), vou falando aqui o desempenho e deixar o que foi feito para se conseguir como um tutorial para caso alguem tambem queira

[vittoclavijo 99]

é só saturar a creatina que até lá já deve conseguir um efeito (e não venham postar aquele video que falam que saturar não adianta nada)

além das pull ups (também recomendo que faça com a maior frequência possível - todos os dias se der), pode fazer chin ups e remada inversa para tentar um carryover

na dieta, eu faria uma body recomposition

é assunto polemico

mas pra mim saturação de creatina é uma jogada de marketing

pra você comprar mais, (gastando 1 mes de creatina em 1 semana)

Sem falar que uma suplementação nova, e ainda uma saturação (doses tão altas)

devem gerar muito efeito placebo.

[Renan_Gamez 1]

Aos que estavam aguardando a resposta, meu primo conseguiu finalizar 4 barras no sabado agora, ontem ele foi para o quartel e ainda vai realizar para ''valer'', obrigado a todos, fiz metodologia de 3 series com 6 repetições com ele puxando até o limite dele e eu auxiliando até o fim do movimento e ele segurando o movimento com velocidade constante por 5 segundos, fora exercicio para o manguito rotador(para realizar a saida da barra) e o treinamento normal em seguida, obrigado a todos, abraços