Barra Fica Pronada Aman(Academia Militar Agulhas Negras)

[agaboy 655]

Negativa+negativa+negativa+volume.

[Renan_Gamez 1]

Bom obrigado rapaziada, acho que seria apenas isso mesmo agora esperar ver o que vou conseguir ai com meu primo abraços

[Sant Clair Thomas 4]

SE ele conseguir perder 1 kg, já pode ser uma repetição a mais!! Por que 80kg é peso bagarai pra levantar!!

[Daanz 0]

Po cara, eu tentaria treinar barra todo dia... ja q ele nao consegue fazer as repetiçoes acredito que nao va causar overtrainning.

Mas ele vacilou ein! Sabia que ia prestar vestibular pra AMAN e nem pra comprar uma barra pra por na porta de casa e ir treinando.. sinceramente em 15 dias é dificil ele conseguir se ele nao faz nenhuma. Eu apostaria em emagrecer tambem. E no dia mandava um pre treino iuaheiuahe

[Sant Clair Thomas 4]

De cara, pode fazer uma fase de saturação de creatina, pra dar força.. Correr todos os dias pra perder um pouco de peso, e ficar mais leve pra se levantar!!! É o que resta!!! Se fizer só o minimo de barra que são 2, ele vai ter quer praticamente ''zerar'' os outros testes..

Editado Janeiro 16, 2013 às 01:54 por Sant Clair Thomas

[Beyonder 71]

Ele deveria ter começado antes. Só lamento, se fudeu.

Edit: E, detalhe, são repetições completas, começando com braços totalmente estendidos e subindo até o queixo passar a barra, sem hiperextensão de pescoço, descendo novamente até os braços estarem totalmente estendidos.

Editado Janeiro 16, 2013 às 02:05 por Beyonder

[Renan_Gamez 1]

Poh entao botei ele na creatina, e na cafeina já para dar mais gas para treinar e tal, dai chegando no dia posso botar ele para desidratar correndo com moleton e talz, que pelo menos a creatina ja mantem mais liquido intra-muscular, o bom é que ele tem 1,85 entao esses 80kgs não sao de banha kkkk

É então ele até deveria, mas ele não prestou só a AMAN, prestou Fuvest e unesp tambem, ele nem achou que ia passar na AMAN kk, quando soube que passou começou a correr atras, acho que talvez ele faça....

Editado Janeiro 16, 2013 às 02:05 por Renan_Gamez

[manel007 3417]

não acho que perder peso seja uma boa escolha, já que além do tempo ser curto ( uma dieta severa só iria jogar mais massa fora ) ele iria perder força, não sei como está a dieta dele, mas é provavel que não tenha um numero legal de proteínas, peça para ele dar uma olha nisso, no treino eu continuo achando que só barra é o bastante, talvez até fazendo chin-up no final do treino para ver se consegue alguma rep

[Beyonder 71]

De cara, pode fazer uma fase de saturação de creatina, pra dar força.. Correr todos os dias pra perder um pouco de peso, e ficar mais leve pra se levantar!!! É o que resta!!! Se fizer só o minimo de barra que são 2, ele vai ter quer praticamente ''zerar'' os outros testes..

O necessário são 2 flexoes em barra, 15 flexoes, 30 abd e corrida de 2200 m em 12 minutos. Não há necessidade de fazer mais que isso.

[Renan_Gamez 1]

Quanto ao peso, eu falei para ele nao fazer dieta que senao ai que ele ta na merda, todos os outros requisitos ele já ta fazendo com uma mao nas costas kkk