Tenho Uma Barra + 2 Anilhas (dicas De Treino)

[eKusanagi 0]

Seguinte, eu ia comprar aquelas barrinhas de colocar na parede e mais um pesinho pra fica fazendo biceps mas pelo preço que ia da resolvi comprar uma barra com 2 anilhas iguais aquelas pra fazer biceps, anti braço etc...

Comprei a barra e mais 2 anilhas de 10 Kilos cada, pretendo pegar mais 2 anilhas de 5 kilos mês que vem e gostaria que vocês me ajudassem dizendo quais séries seria bom fazer com ela..

Eu tava pensando em fazer Bíceps com a barra, flexões, adbominais, e o triceps igual eu fazia na academia sentava num banco e colocava a perna no outro (desculpa mas não lembro o nome).

Tenho quase 2 anos de academia e parei de malhar no começo do ano por causa de faculdade e trabalho e tava pensando em fazer academia das 6 as 7 da manhã... Mas, será valeria a pena durmi 6 horas por dia e malhar::

Abraços

[eKusanagi 0]

Desculpa por criar o tópico duas vezes mas é que ta lento o fórum ai demoro pra carrega cliquei de novo em criar crio outo...

O problema que não to achando onde que apaga um deles não tem opção aHUAHuahuAHUhua

[Vitaao 42]

da pra fazer uma quantidade razoavel de exercicios com a barra... mas msm nao vai suprir a falta de uma academia velho., tirando qeu vc vai fica moh assimetrico... como vai fazer perna.. e etc

eu recomento vc procurar uma academia.. mas se for pra treinar em casa tenta fazer mais exercicios compostos.. tipo terra e etc

e monta seu treino na medida do possivel

[quit 1]

é cara realmente acho q seu treino de perna ficará complicado..

pq perna aguenta cargas "pesadissimas"..

e fazer agachamento com 15 kd lado é muito pouco, da nem pra akc com isso.

soh se pra perna vc fazer o movimento bem bem devagar..

alguns exercicios q da pra fazer:

* agachamento

* avanço

* se tiver alguem ajudando da até pra fazer aquele leg q o pessoal faz no smith, + tem q tomar cuidado.

* panturrilha sentado com a barra no joelho

[]s

[Jguilherme 2]

terra, só com esse peso ai, nao vai dar para vc fazer em casa....

HAEOIuhAEOiheaihu

e alem do mais, só com uma barra e uns pesos, a variedade de exercicios ficara BASTANTE reduzida =/

arrume tempo e va para a academia ;x

[bomberman100 7]

Quanto mais anilhas comprar maior sera a variedade de exercicios que podera fazer.Recomendo testa e supinado pra triceps.Rosca direta e inversa pra biceps.Acho que da ate pra fazer um supino hein, num da nao?Abraços cara, bons treinos...se for possivel neh?

[DraggO 26]

Da pra fazer muita coisa sim, inclusive pernas.....é so ter critividade e bom senso ...

Dê uma olhada aqui http://muscul.az.free.fr/pt/index.html na barra de cima tem a divisao de imagens te treino pra cada grupo muscular.

Sobre os pesos, voce pode ir comprando aos poucos, assim como 2 barras curtas pra halteres e etc....

Academia é muito bom sim.......mas pior é ficar parado.... entao manda bronca !!!

[felipevieiradacunha 3]

Da pra fazer muita coisa sim, inclusive pernas.....é so ter critividade e bom senso ...

Dê uma olhada aqui http://muscul.az.free.fr/pt/index.html na barra de cima tem a divisao de imagens te treino pra cada grupo muscular.

Sobre os pesos, voce pode ir comprando aos poucos, assim como 2 barras curtas pra halteres e etc....

Academia é muito bom sim.......mas pior é ficar parado.... entao manda bronca !!!

Com certeza! Eu tb parei de ir na acedemia (por causa de $$), mas pesquisei bastante na net e achei uma porrada de coisa: exercícios (muito bons) que usam só usam o peso do corpo, que precisam de pouca carga pra ficar bem difíceis, etc, etc.

Não tem a mesma praticidade de uma academia, mas cumprem bem a sua função.

Qqr coisa, manda um recado no meu perfil q eu passo o q tu precisar.

abç

[eKusanagi 0]

Mas e quanto a ir pra academia das 6 as 7 da manha e durmir 6 horas por dia será que compensa:

[DraggO 26]

Mas e quanto a ir pra academia das 6 as 7 da manha e durmir 6 horas por dia será que compensa:

Me desculpa cara...........mas se vc tá mais preocupado em dormir do que em treinar.......tá tendo pensamento de frango prequiçoso !!!! kakaaaa.........

Mas pra ajudar a você pensar melhor, dê uma olhada nesse video:

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=9938

Abraço.