Quantas Vezes Devo Malhar

[ana raquel lemos 0]

quantas vezes por semana devo malhar perna para hipertrofiar???

[Digon 4]

Eu tenho bons resultados treinando perna 1x por semana.

[SRBIOTONICO 25]

tambem malho 1 vez , mas sempre com muita carga e repetiçao de 12 , perna é difícil de ganhar mas nao adianta apelar .

[Visitante wagner1]

no máx.2x

[No Pain No Gain 3]

Faço das palavras do Pengo as minhas.

[Di(girl) 0]

O Pengo disse tudo...

Eu malho perna dividido 2x na semana 1x anterior de coxa e 1x posterior com bastante carga, desde que comecei a malhar assim senti mais resultados.

[gabriela 0]

[quote name='Pengo' post='12346' date='15 04 08']Sua pergunta é meio complexa

Vai depender de quanto tempo vc treina.
Pq quem entrou agora não vai conseguir treinar numa intensidade satisfatoria pra treinar 1 x na semana e ter bons ganhos

Tbm vai depender de como seu corpo reage aos estimulos, afinal cada corpo reage de um jeito

Idade tbm influencia/ alimentação....[/quote]


poxa, eu malho 3x (seg,quarta,sexta) toda perna (parte anterior e posterior) e gluteos tudo em um dia no máximo 40min, e repito na proxima série tudo de novo com descanso 2x na semana e nos finais de semana . Acho que tenho bons resultados, mas vcs acham que é demais? quando fico muito tempo sem malhar o musculo da coxa e gluteos já sinto diferença para pior.

[MikeTyson 0]

2x por semana cada agrupamento muscular.

[leonardo.M 1]

[quote name='Di(girl)' date='16 junho 2008 - 04:04 ' timestamp='1213603453' post='19152']

Eu malho perna dividido 2x na semana 1x anterior de coxa e 1x posterior com bastante carga, desde que comecei a malhar assim senti mais resultados.
[/quote]

Assim é uma, se nao a melhor forma de ter bons ganhos

[StreetFighter 4]

Quantas vezes você deve malhar perna?

Resposta- Nunca.
Melhor treinar se você quiser chegar a algum lugar...