OBadanha69 0 Postado Janeiro 15, 2013 às 15:40 Postado Janeiro 15, 2013 às 15:40 Primeiramente, boa tarde pessoal do Hipertrofia. Tenho 16 anos, 1,85 de altura e aproximadamente 70 kg. Comecei a treinar a mais ou menos 3 meses, e comecei a me interessar mais sobre o assunto. Mas como sou muito leigo no assunto decidi procurar ajuda no fórum do Hipertrofia. A minha duvida é qual o tipo de treinamento que devo fazer para definir o abdômen e se devo ou não começar a usar suplementos e quais devo usar. Tambem gostaria de algumas dicas para rotina de treinamento e dicas para qual treino devo fazer para bíceps, tríceps, abdômen, panturrilhas, etc... Um grande abraço a todos ! =D
bruuunogringo 16 Postado Janeiro 15, 2013 às 16:01 Postado Janeiro 15, 2013 às 16:01 (editado) Para ter um abdômen legal faça abdominais ué Mais o que vai garantir sua definição é sua dieta parceiro.. não adianta nada você fazer 200 abd por dia e ter aquela capa batcha capa de gordura no panceps Editado Janeiro 15, 2013 às 16:01 por bruuunogringo
Supermoderador Aless 4675 Postado Janeiro 15, 2013 às 16:29 Supermoderador Postado Janeiro 15, 2013 às 16:29 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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