Treino Ab Off Cd

[Lucas Rios Gomes 0]

Avaliação do treino e quero que dem opiniões sobre tbm

A(Segunda feira)Peito e ombro

Supino reto

Supino inclinado

Crucifixo inclinado

Pull over

Cross over

Ombro:

Elevação frontal

Desenvolvimento com halteres

Elevação latera Pulley

B(terça feira)Costas e trapezio

Puxada para frente

Leventamento Terra

Serrote

Remada articulada

Trapezio:

Encolhimento de ombro

Remada alta

C(Quinta feira)coxa e panturrilha

Agachamento

Cadeira extensora

Leg press

Panturrilha:

Mesa flexora

Gemeos em pé e sentado

D(Sexta feira)Biceps e Triceps

Rosca alternada

Rosca martelo

Rosca biceps(Scott)

Triceps:

Triceps testa

Triceps frances

Paralela

[vittoclavijo 99]

O exercícios até ficaram bons, MAS PORQUE ABCD ?

opte por treinos mais FREQUENTES. Fullbody3x, Fullbody5x, AB 2x, AB3x,