Dúvida De Suplementação!

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Olá estou treinando ja a 3 meses e agora fui adquirir alguns suplementos e perguntei como tomar os mesmos ao instrutor da academia e gostaria de saber se isso ta bom pr começar meu foco é hipertrofia...

Comprei estes:

Bcaa Fix Darkness (Integral Medica)

http://www.materiaprimasuplementos.com.br/default.php?pg=produto&id=647

HARD CORE MASS 3KG GRÁTIS CREATINA 60 CAPS.

http://www.materiaprimasuplementos.com.br/default.php?pg=produto&id=623

FISIO WHEY NO2 CONCENTRADO 2KG

http://www.materiaprimasuplementos.com.br/default.php?pg=produto&id=505

=> Lembrando que vem um frasco com 60 Capsulas de Creatina no Hardcore Mass.


Creatina: Porção de 3,48g (4 Cápsulas)


Anotou assim no papel:

=======================================

=> Manhã:

2 Dosadores de (200g): Hard Core Mass

200ml Água

=======================================

=> Pré-Treino

2 BCAA

2 Creatina

2 Dosadores de (200g): Hard Core Mass

=======================================

=> Pós-Treino

2 BCAA

2 Creatina

1 Dosador de (200g): Whey

1 Dosador de (200g): Malto

200ml Água

=======================================

=> Noite (Antes de Durmir)

2 Dosadores de (200g): Hard Core Mass

300ml Leite

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[Glauber19 109]

Creatina ude no pós apenas.

Bcaa, use umas 20 a 25 caps se quiser efeito (15 gr/dia)

Massa antes de dormir, é loucura, use albumina (melhor opçao) ou whey + leite desnatado.

[tomanoko 2]

200g de whey + 200g de malto no pós nao é meio exagero nao? Esse bcaa esta muito caro, vale mais a pena importar ele em pó mesmo senão o CxB nao compensa.

[Serial 0]

200g de whey + 200g de malto no pós nao é meio exagero nao? Esse bcaa esta muito caro, vale mais a pena importar ele em pó mesmo senão o CxB nao compensa.

Cara mas não paguei isto não comprei bem mais barato, mas dps me fala um ai em pó que seja bom!

Vlw pela ajuda!

[Serial 0]

Opa errei na medida de 200g é 40g

[tomanoko 2]

Mesmo assim é muito ainda cara (200g de whey), não precisa de tanto isso no pós treino. Da uma olhada na parte de nutrição do fórum lá tem mais coisas sobre alimentação e a quantidade de macro nutrientes que você precisa para hipertrofia.

Editado Janeiro 19, 2013 às 02:16 por tomanoko

[falange- 1184]

0,5g de proteína por kg tá mais que suficiente no teu pós treino (isso se for um treino bem intenso, amigo)

Eu acho que tem suplemento demais nessa dieta aê...