Rumo Aos 75Kg - Abc2X, Todas As Fotos 1º Post !

[JuniorSilva96 7]

Então brother, o Encolhimento eu prefiro fazer depois do treino de Costas (o motivo está no outro post) até porquê a parte média dele já foi exigida nos outros exercícios e o Chin Up serve tanto para Costas quanto para bíceps, logo é mais interessante fazê-lo como transição de um para o outro!

entendi, quando nao der pra mim fazer o terra, eu faço isso com o chin-up, sobre o trapézio eu vou fazer depois do treino de costas sim, valeu ae, abrass

[J4CK 27]

Acompanhando

Já pensou em seguir algum treino de força tipo SL 5x5 ou Jim Wendler's 5/3/1??

Abraço.

[JuniorSilva96 7]

Acompanhando

Já pensou em seguir algum treino de força tipo SL 5x5 ou Jim Wendler's 5/3/1??

Abraço.

Valeuu, então cara, já pensei, mas nao sei vou seguir, no momento eu quero focar mais em hipertrofria mesmo, mas quem sabe!

Relato de treino de hoje, Pernas!

Agachamento livre 4x, 2 séries com 50 kg e mais 2 com 60.

Leg press 4x, as 4 séries com 130kg, diminui pois o agachamento já forçou muito!

Avanço(Passada com barra) 3x, fiz as 3 séries com 30kg, fiz esse com muita dificuldade, se eu voltar a fazer vou diminuir o peso..

Stiff Reverso 3x - fiz a primeira com 20kg, segunda com 30kg, terceira com 40kg, nao senti muito....

Stiff 3x - três séries com 40kg, continuei nao sentindo, nao sei o porque..

Panturrilha em pé no Smith 3x - fiz as séries 60kg !

Resumindo, nao sei por que mais eu não senti muito a posterior fazendo o stiff, e só fiz 1 de panturrilha por que já estava muito desgastado.. , agr no depois do agachamento eu já cansei demais.. acho que é por que fazia tempo que eu nao fazia, mas agora vou ter que acostumar, é isso galeraa, Abrass e Bom fds!

[TITAM 0]

fala galera, tirei umas fotos hoje, nao ficaram muito boas, mas é só pra vocês terem uma noção de como tá meu shape..

http://imageshack.us/photo/my-images/255/img20130117164745.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/692/img20130117164719.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/802/img20130117161626.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/688/img20130117161554.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/692/img20130117161518d.jpg/

foi o que deu pra tirar hoje, nao tinha nimguém pra tirar pra mim..

outro dia eu tiro mais, das dorsais, perna e etc..

o que acharam ?

ta pegando uma massa legal com pouca gordura eim, parabéns

quando eu tiver com um corpo igual ao seu vou fazer um bulk monstro

[JuniorSilva96 7]

ta pegando uma massa legal com pouca gordura eim, parabéns

quando eu tiver com um corpo igual ao seu vou fazer um bulk monstro

valeu parceiro, eu nao consigo fazer dieta cara, nem pra bulk nem cutt, mas me alimento bem, nao como besteiras kk..

Abrass

[Allansoso 16]

Treino legal mano. Continua aê!

[JuniorSilva96 7]

Treino legal mano. Continua aê!

Valeu allan !

[YagoX 1]

força mano, vamo q vamo pra mais uma semana

[J4CK 27]

Se pesa semanalmente?

[JuniorSilva96 7]

força mano, vamo q vamo pra mais uma semana

Vamo que vamo, bora crescer !!

Se pesa semanalmente?

Não cara, me peso quando vou na farmácia, auhsuahsuhaushash