Rumo Aos 75Kg - Abc2X, Todas As Fotos 1º Post !

[JuniorSilva96 7]

ce ta lindu cara , parabens

ta loco mano ??

[Tião Carreiro 362]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Vai se acostumando Juniozz!!!

[JuniorSilva96 7]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Vai se acostumando Juniozz!!!

cada um que aparece por aqui mano, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[JuniorSilva96 7]

Fala marombas, hoje foi dia de treinar o peitoral, ombros e tríceps:

Supino Reto 3x:

52kg (26----26) - 1x8

54kg (27----27) - 1x8 (com ajuda)

56kg (28----28) - 1x8 (com ajuda)

Supino Inclinado 3x - halteres de 22kg (esse ta foda!)

1x6

2x6 (com ajuda)

Crucifixo Inclinado 3x - halteres de 12kg

3x8

Elevação Lateral sentado 3x - halteres de 8kg

3x12

Militar 3x - 20kg (10----10)

1x12

2x10

Tríceps Testa 3x - 16kg (8----8)

1x10

1x8

1x8 (com ajuda)

Tríceps Banco 3x - 20kg

1x10

2x8

Treino hoje foi bom, primeira série no supino consegui aumentar 1kg de cada lado e fazer se ajuda, aeee uaeheiuahueahue!

Supino Inclinado ta dificil, o halter de 22kg ta pesado, no crucifixo desci bem os halteres pra abrir bem o peitoral mesmo.

Elevação lateral fiz sentado, sem roubar nada, com os braços bem esticados pegou demais, Militar foi dificil como sempre.

No treino de tríceps o testa pegou muito, fiz o tríceps banco bem cansado kkkkk, é isso ai galera, amanha é dia de Dorsais/Bíceps e etc.. Abraços!

[Cesar Junior 1]

cargas show eim, tá botando peito pra fora muleke, isso ai.

[JuniorSilva96 7]

cargas show eim, tá botando peito pra fora muleke, isso ai.

é nois parça, cada dia crescendo mais mlk, tamo junto!

[joaovitoroliveira 0]

acompanhando mano, vou começar a fazer esse seu treino ai. fazer durante 1 més pra ver.

essa passada que vc faz para perna, vc faz andando?

[JuniorSilva96 7]

acompanhando mano, vou começar a fazer esse seu treino ai. fazer durante 1 més pra ver.

essa passada que vc faz para perna, vc faz andando?

Começa sim cara, eu to gostando muito ..

fazia andando mano, é muito boa, mas eu parei com ela agora !

Abraços

[JuniorSilva96 7]

Refeições do dia:

9:00 - 200ml de leite + café, 2 pedaços de queijo branco, 1 banana.

10:30 - 50g de farinha de aveia, 20g de malto, 15g de dextrose, 1 scoop de whey.

vou postando aos poucos, abç

[JuniorSilva96 7]

12:45 - 1 banana

13:50 - bastante macarrão, com carne e queijo ralado

16:10 - 60g de proteina de soja, 30g de farinha de aveia, 1 banana picada, 200ml de leite

18:30 - 80~100g de carne vermelha, 1 pão pequeno.

18:50 - 60g de farinha de aveia, 100~150g de frango

19:30 - Treino

20:35 - 1 scoop de whey, 15g de dextrose, 25g de malto.

21:30 - macarrão com carne e frango

23:00 - hora de durmir ahieuhauehaue !

Editado Março 29, 2013 às 01:53 por JuniorSilva96