Rumo Aos 75Kg - Abc2X, Todas As Fotos 1º Post !

[Tião Carreiro 362]

Ao Junio!!

Está bem legal cara, BF baixo!!! Parabéns...

Ta bunitão!!! é isso que queria ouvir né?! rsrsrs

Abraços do Tião.

[JuniorSilva96 7]

Ao Junio!!

Está bem legal cara, BF baixo!!! Parabéns...

Ta bunitão!!! é isso que queria ouvir né?! rsrsrs

Abraços do Tião.

oloco mano kkkkk, então cara eu to doido pra saber como ta meu bf !

Abraços

[Tião Carreiro 362]

Queria eu poder usar umas camisetas assim... Meu peito é feio demais, muito saltado. Herança do papai FDP.

Eu na minha humilde opinião, diria BF <10%

Estou vendo que vou sofrer no Cut.

[JuniorSilva96 7]

Queria eu poder usar umas camisetas assim... Meu peito é feio demais, muito saltado. Herança do papai FDP.

Eu na minha humilde opinião, diria BF <10%

Estou vendo que vou sofrer no Cut.

auhauehauhe, eu gosto delas mais por deixar as dorsais aparecendo, no treino de costas é uma beleza aheuhauehuahe

eu espero que esteja nisso mesmo haha!

vai começar o cut quando ?

[YagoX 1]

Ôloco, na foto do dia 11 é a fibra do peito q tá marcada ali? tião não é só vc que vão sofrer no cutting, vou sofrer pra caramba também

[Tião Carreiro 362]

auhauehauhe, eu gosto delas mais por deixar as dorsais aparecendo, no treino de costas é uma beleza aheuhauehuahe

eu espero que esteja nisso mesmo haha!

vai começar o cut quando ?

Se eu tivesse o peito retinho assim, acho que eu usaria umas camisetas com uns Vs até o pubis hahahaha (que viadage)

Mas o corno do meu pai nem pra isso serviu. Mas estou na luta pra tentar melhorar.

Ficou legal a camiseta, me lembrou alguém que morreu em 2011 e é odiado por muitos aqui no forúm. rsrsrs

Cut a partir de outubro se tudo der certo. Quero bater 86kg até lá, se Deus e minha dieta deixarem é claro. Ecto é foda.

Ôloco, na foto do dia 11 é a fibra do peito q tá marcada ali? tião não é só vc que vão sofrer no cutting, vou sofrer pra caramba também

Junto na luta cumpadi Yago. Se fosse fácil todo mundo era!!!

Abraços do Tião

[JuniorSilva96 7]

Ôloco, na foto do dia 11 é a fibra do peito q tá marcada ali? tião não é só vc que vão sofrer no cutting, vou sofrer pra caramba também

é sim mano auheuaheuhauhe

Se eu tivesse o peito retinho assim, acho que eu usaria umas camisetas com uns Vs até o pubis hahahaha (que viadage)

Mas o corno do meu pai nem pra isso serviu. Mas estou na luta pra tentar melhorar.

Ficou legal a camiseta, me lembrou alguém que morreu em 2011 e é odiado por muitos aqui no forúm. rsrsrs

Cut a partir de outubro se tudo der certo. Quero bater 86kg até lá, se Deus e minha dieta deixarem é claro. Ecto é foda.

Junto na luta cumpadi Yago. Se fosse fácil todo mundo era!!!

Abraços do Tião

Zyzz é minha inspiração mesmo, que se foda os caras que odeiam ele haha!

Até lá tem muito chão ainda, voce chega sim !!

Abrass

Treino de ontem 14/03. Treino A:

Supino Reto 3x - 50kg (25----25)

2x8

1x8 (com ajuda nas 3 ultimas)

Supino Inclinado 3x - halteres de 22kg

3x6

Crucifixo Inclinado 3x:

halteres de 12kg - 2x10

halteres de 14kg - 1x9

Elevação Lateral 3x - halteres de 10kg

2x10

1x8

Militar 3x - 20kg (10----10)

3x8

Testa 3x - 16kg (8----8)

2x10

1x8

Banco 4x:

22kg - 2x10 , 1x8

sem peso - 1x8

Treino Muito bom galera, to melhorando no supino, é isso ai Abraços!

[JuniorSilva96 7]

Treino de Hoje, Treino B:

Barra Fixa 30 reps - 12, 8, 5, 5.

Terra 3x:

70kg (35----35) - 2x8

80kg (40----40) - 1x6

Remada Curvada 3x:

40kg (20----20) - 1x10

46kg (23----23) - 2x8

Voador Inverso 3x - 20kg

3x8 (bem devagar)

Encolhimento com halteres 3x - halteres de 24kg

3x12

Rosca Direta 3x - 20kg (10----10)

1x10

2x8

Rosca Alternada 3x - halteres de 12kg

3x8

Rosca Punho Invertida + Rosca Inversa 3x - 15

3x15

Treino muito bom, PUMP foi bom também, é isso ai, no pós treino eu to sem dextrose, tomei 31g de whey + 1 pote de sucrilhos (Dica do Ander) pra dar o pico de insulina, ihuehieuhieuhueh, agradeço a quem me acompanha, Abraços !

[JuniorSilva96 7]

Treino de Hoje, Treino C - Pernas:

Agachamento Livre 3x:

60kg (30----30) - 12 reps

70kg (35----35) - 10 reps

80kg (40----40) - 8 reps

Leg Press 3x - 150kg

1x12

1x10

1x8

Agachamento Frontal no Smith 3x:

30kg (15----15) - 1x10

50kg (25----25) - 2x8

Flexora 3x:

50kg - 1x10

55kg - 2x8

Panturrilha sentado na maquina 4x - 30kg

4x20

Elevação de pernas no colchonete 3x - 4kg nas pernas

1x15

1x12

1x10

Treino foi bom, só nao gostei de não poder fazer a extensora, eles estavam trocando o estofado da maquina, dai eu fiz esse agachamento frontal no smith, do mais o treino foi muito bom !

Eu tava pensando em mudar a ordem do meu treino, pois ta foda treinar igual a todos, eu pensei em fazer um BCA2x que ficaria assim: B -Dorsais/Deltoide Posterior/Trapézio/Biceps/Antebraço C - Pernas/Abdomen A - Peito/Ombro/Tríceps. O que voces acham ? se puderem opinar eu agradeço! Abraços !

[YagoX 1]

é o zyzz brasileiro kkkkkkkk parece msm, só que vc não tem o rosto feminio dele(sem querer ofender o cara)

agacho ta pesadão em? acho que é valida a mudança, mas vamos oq a galera vai falar