Rumo Aos 75Kg - Abc2X, Todas As Fotos 1º Post !

[YagoX 1]

Treino tá massa, em relação ao aeróbico, se a dieta cobrir o gasto calórico do aeróbico não vai atrapalhar o ganho de massa

[JuniorSilva96 7]

Treino tá massa, em relação ao aeróbico, se a dieta cobrir o gasto calórico do aeróbico não vai atrapalhar o ganho de massa

valeu parça, Abrass

[JuniorSilva96 7]

Treino de hoje : Costas/Trapézio/Deltóide Posterior/Bíceps/Ante-braço

Terra 4x:

60kg - 12reps

70kg - 10reps

80kg - 8reps

90kg - 4 reps (barra escorregando --')

Barra Fixa 30 reps.

10, 7, 6, 4 ,4.

Remada Curvada 4x - 32kg

4x8~12

Encolhimento com halteres 4x - halteres de 28kg

4x12

Voador Inverso 4x - 25kg

4x8~12

Rosca Direta 4x - 16kg (amplitude maxima, sem mecher o cotovelo)

4x8~12

Rosca Alternada 4x - halteres de 12kg

4x8~10

Rosca Inversa + Rosca Punho 3x - 5---5

3x15

Tempo de Treino: 1h 10min

Pós Treino: 2 scoops de whey + 20g de dextrose.

Treino muito intenso, bem foda porém muito bom, PUMP excelente no bíceps e no ante-braço, treino muito bom mesmo, cada dia ta sendo melhor, prefiri diminuir um pouco a carga no rosca direta hoje pra fazer bem concentrado sem mecher o cotovelo, é isso ai, obrigado a quem me acompanha, Abraços !

[JuniorSilva96 7]

Falai marombass, Treino de pernas ontem..

Agachamento 3x - 50kg

20 reps

15 reps

12 reps

Extensora 3x - 70kg

3x12

Leg press 4x:

120kg - 12 reps

130 kg - 12 reps

140kg - 10 reps

140kg - 8 reps, tirei 50kg mais 10 reps.

Flexora 3x - 50

3x10

Elevação de pernas na barra fixa 3x:

3x10

Abdominal supra no banco declinado 3x - 10kg

3x15

Treino muito bom, ddestrui as pernas uahsuaushuahsauhs, Abraços pra quem me acompanha !

[Lkass 3]

e as panturrilhas manolo ?

[Tião Carreiro 362]

Acompanhando aqui caboclo!!

E só pra subir a moral... Pernas estão ficando feras hein!!

Teve sorte em sair despeludo (sem pelos)!! hahaha

[JuniorSilva96 7]

e as panturrilhas manolo ?

eu ia fazer seg qua sex nessa semana mas acabei esquecendo, daí vou fazer hoje e sabado..

Acompanhando aqui caboclo!!

E só pra subir a moral... Pernas estão ficando feras hein!!

Teve sorte em sair despeludo (sem pelos)!! hahaha

Tive azar isso sim, tenho muito pelo, mas depilei pra ir pra praia uahsuhasuuahsuhas..

[Arthur C 568]

pegando carona no assunto depilar mano, voce usou qual metodo?

ultimo carnaval eu me fodi :S

foram depilar meu peito, uma vez garrou :S

ai ficou marca de " queimado " na parte superior do peito..

ai to tentando achar uns metodos mais tranquilos pra fazer isso

ahahahaha

porque rapar no gilette é manta, se não jaja nascem pelos da grossura de uma arvore!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

abrass

[JuniorSilva96 7]

pegando carona no assunto depilar mano, voce usou qual metodo?

ultimo carnaval eu me fodi :S

foram depilar meu peito, uma vez garrou :S

ai ficou marca de " queimado " na parte superior do peito..

ai to tentando achar uns metodos mais tranquilos pra fazer isso

ahahahaha

porque rapar no gilette é manta, se não jaja nascem pelos da grossura de uma arvore!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

abrass

vish cara então, eu só tive um pouco de alergia depois sairam poucas bolinhas no meu peito, inclusive semana que vem já vou denovo..

e antes de depilar eu sempre rapava na gilette também mano, só que crescia muito rapido uashuahsuhaus,

mas cara o melhor método eu acho que é a depilação mesmo, só que nas 24h depois que voce depila, tem que tomar alguns cuidados, nao tomar banho na agua quente, não usar nada na pele que tenha alcool e etc...

Abrass

[Arthur C 568]

vish cara então, eu só tive um pouco de alergia depois sairam poucas bolinhas no meu peito, inclusive semana que vem já vou denovo..

e antes de depilar eu sempre rapava na gilette também mano, só que crescia muito rapido uashuahsuhaus,

mas cara o melhor método eu acho que é a depilação mesmo, só que nas 24h depois que voce depila, tem que tomar alguns cuidados, nao tomar banho na agua quente, não usar nada na pele que tenha alcool e etc...

Abrass

Pois é man, to ligado...

ja iz no peito umas 4x ( os ultimos carnavais )

mas a ultima vez deu essa zika ai, ai tava querendo um metodo menos agressivo

hahahahahaha

ja testou aquele creme? Veet?

se pa, vou ter que continuar com " cera " mesmo :x

hehehe

abrass