Rumo Aos 75Kg - Abc2X, Todas As Fotos 1º Post !

[Tião Carreiro]

Ao Júnio bão??? treino de perna ta fodão hein!!

Acompanhando aqui...

Me lembro de umas prosa aí que ocê ia colocar umas fotos, cadêee??

E como passou de carna??

Editado Fevereiro 13, 2013 às 20:21 por Tião Carreiro

[JuniorSilva96]

Ao Júnio bão??? treino de perna ta fodão hein!!

Acompanhando aqui...

Me lembro de umas prosa aí que ocê ia colocar umas fotos, cadêee??

E como passou de carna??

Fala tiãaao, treininho easy kkkk

tirei umas na praia vou postar aqui..

carnaval foi bom demais shuahsuhahsu!!

Relato do treino do dia 13/02 - treino B - Costas/Trapéio/Deltóide posterior/Bíceps/Ante-braço

Terra 4x

40kg - 12 reps

60kg - 12 reps

60kg - 10 reps

70kg - 8 reps

Barra Fixa 4x - 12,5,5,5

Remada Curvada 3x - 15---15

Encolhimento 3x - halteres de 26kg em cada mão.

3x10

Voador Inverso 3x - 25kg

3x10

Rosca Direta 3x

20 kg - 12 reps

22kg - 8 reps

22kg 8 reps

Rosca alternada 3x

halteres de 14kg - 2x8

halteres de 12kg - 1x10

Rosca Inversa + Rosca Punho 3x - 5----5

3x15

Treino de hoje 14/02 - Treino A - Peito/ombro/tríceps

Supino Reto 3x - 40kg

1x12

1x10

1x8

Supino Inclinado 3x - halteres de 16kg

3x8

Crucifixo inclinado 3x - halteres de 10kg

1x10

2x8

Elevação lateral 4x - halteres de 6kg

4x10

Militar 3x - 20kg

1x10

2x8

Tríceps Testa 3x - 7---7

3x12

Supino Fechado 3x - 10---10

3x10

Diminui as cargas nesse treino por que estava cansado, começou as aulas hoje, mas no proximo treino volto as cargas normais, os treinos foram muito bons !!

http://imageshack.us/photo/my-images/803/28562648897088115932513.jpg/

nessa foto ai da pra ver bem como eu to, opnem ai, me ajudem a saber se tem algum musculo menos desenvolvido e tals, Abraços !

[Tião Carreiro]

Poxa Júnior, oce tá com um shape firmeza dotô. Bora desenvolver esse peito e já era.

Mas do jeito que esta esta legal.

Abraços do caipira.

[JuniorSilva96]

Poxa Júnior, oce tá com um shape firmeza dotô. Bora desenvolver esse peito e já era.

Mas do jeito que esta esta legal.

Abraços do caipira.

Valeu cara, meu peitoral saiu pequeno na foto mesmo kkkk, meu unico problema com ele é desenvolver a parte do meio..

Abraços e valeu por me acompanhar !!

[JuniorSilva96]

Fala ai marombas..

Relato do treino de pernas, dia 15/02

Agachamento Livre 3x - 20---20

3x20

Passada 3x - 10---10

1x30

2x20

Extensora 4x - 60kg

4x12

Flexora 3x - 50kg

3x10

Treino bom, 20 reps no agachamento é bem dificil, diminui as cargas pro corpo acostumar denovo, semana que vem aumento!

Treino de hoje 16/02, Treino B .

Terra 4x:

60kg - 12 reps

70kg - 10 reps

80kg - 8 reps

90kg - 4 reps (dava pra fazer mais, só que a barra começou a escorregar, dái eu parei!)

Barra Fixa 4x - 12, 10, 6, 5.

Remada Curvada (supinada) 3x - 30kg

1x12

1x10

1x8

Encolhimento 3x - halteres de 26kg.

3x12

Voador Inverso 3x:

20kg - 12 reps

25kg - 10 reps

25kg - 8 reps

Rosca Direta 3x - 10---10

1x12

2x8

Rosca Alternada 4x:

12kg - 3x10

14kg - 1x8

Rosca Inversa + Rosca Punho 3x - 5--5

3x15

Treino muuuuito bom, senti muito o bíceps e o antebraço, PUMP muito bom, sentimento de dever cumprido, e to gostando demais dessa super-série de ante-braço, depois que termino nao consigo nem deixar o braço reto kkk, é isso ai galera, Abraços !

[YagoX]

terra ta pesado em?? treino massa

[JuniorSilva96]

terra ta pesado em?? treino massa

valeu mlk, dá pra mim pegar 100kg mas o foda é que escorrega .. , bons treinos!

[Dalcarde]

valeu mlk, dá pra mim pegar 100kg mas o foda é que escorrega .. , bons treinos!

Já tentou usar straps? Ajuda mto na pegada. Pode ser uma solução pra vc cara!

E tá bom o treino, continue assim

[JuniorSilva96]

Já tentou usar straps? Ajuda mto na pegada. Pode ser uma solução pra vc cara!

E tá bom o treino, continue assim

então cara, eu nunca achei aqui na minha cidade, sou de Londrina, vou procurar bem nas lojas de suplementos e etc pra ver se eu acho, por que tá foda..

Valeu, Abraços

[YagoX]

valeu mlk, dá pra mim pegar 100kg mas o foda é que escorrega .. , bons treinos!

voce usa qual pegada? dizem que a mista é melhor quando se ta com cargas maiores

não posso afirmar pq ainda não cheguei nesse nivel :/ kkkkk