Rumo Aos 75Kg - Abc2X, Todas As Fotos 1º Post !

[Tião Carreiro 362]

Ae junior, tô acompanhando aqui. Acabei de sair de um ABC 2x para SL 5X5, por conta da mudança de rotina. Mas confesso que estou gostando muito.

Porém seu treino Sta punk, continue assim e vai longe.

[JuniorSilva96 7]

Ae junior, tô acompanhando aqui. Acabei de sair de um ABC 2x para SL 5X5, por conta da mudança de rotina. Mas confesso que estou gostando muito.

Porém seu treino Sta punk, continue assim e vai longe.

Valeu cara, to me esfroçando pra ter bons resultados com ele!

Boa sorte no SL..

Abrass

[YagoX 1]

35---35 no agacho?? pesado pra carai em? ainda chego ai

[JuniorSilva96 7]

35---35 no agacho?? pesado pra carai em? ainda chego ai

haha, nem tem muito peso, quando eu tiver com uns 40,45 tá bom!

cara você chega sim, só ir fazendo com boa técnica que voce evolui rapido!!

Abrass

[Arthur C 568]

E ai mano, tudo bem?

e o fds, como foi?

ta evoluindo muito bem nas cargas cara...

vamo que vamo!!

a execução ta legal??

abrass

[JuniorSilva96 7]

E ai mano, tudo bem?

e o fds, como foi?

ta evoluindo muito bem nas cargas cara...

vamo que vamo!!

a execução ta legal??

abrass

E ai mano.. de boa!

Valeu cara, to fazendo com a melhor execução possivél!!

Abrass

Segue relato do treino de ontem: 04/02, treino C - Pernas..

Agachamento 4x- 25---25

2x15

2x12

Passada 3x - 12----12

3x20 passos.

Extensora 4x - 50kg

1x15

3x12

Flexora 3x - 50kg

3x8

Panturrilha na maquina sentado 2x - 15kg (kkkkkk)

2x50

Abdominal Simples no supino declinado 3x - 10kg

3x15

Elevação de pernas no supino declinado 2x :

2x12

Pós Treino: 31g de whey + 20g de dextrose.

Tempo de treino: 1h10m, demorei dessa vez, por que na hora dos abdominais um amigo meu puchou assunto comigo, no que eu vi já tinha passado 10min...

Resumo: Resolvi baixar a carga no agachamento, pra fazer mais reps, por que a carga que eu tava fazendo dava pra fazer no maximo 12, e gostei muito, cansei muito pra fazer 15 repetições nas duas primeiras (acho que é porque não comi muito bem antes), depois do agachamento o treino ficou muito cansativo, mas senti bem minhas pernas.. No treino de panturrilha panturrilha eu tava querendo fazer aquele esquema de 1x100 , mas acabei não conseguindo ai fiz 2x50, é legal eu fazer esse esquema? alguém já fez? da resultados?... Valeu por quem tá acompanhando, Abraço !

Editado Fevereiro 5, 2013 às 12:11 por JuniorSilva96

[Tião Carreiro 362]

Acompanhando aqui man.

Estão legais suas cargas, ainda bem que conseguiu completar os agachamentos, nada tranquilo fazer 15 repetições.

Quanto às panturilhas, vou ficar devendo.

Abraços

[JuniorSilva96 7]

Acompanhando aqui man.

Estão legais suas cargas, ainda bem que conseguiu completar os agachamentos, nada tranquilo fazer 15 repetições.

Quanto às panturilhas, vou ficar devendo.

Abraços

agachamento foi foda em...

Valeu por acompanhar!

Abç

[Gabriel138 1859]

E ai Junior blz????

pra variar quando eu passo aqui vc treina pernas heuheuehue

ja pensou em trabalhar em low reps no agacho?tipo uma faixa de 6/8 reps?

abraços

[JuniorSilva96 7]

E ai Junior blz????

pra variar quando eu passo aqui vc treina pernas heuheuehue

ja pensou em trabalhar em low reps no agacho?tipo uma faixa de 6/8 reps?

abraços

ainda nao fiz isso, cara eu tava pensando em testar um esquema com mais repetições, igual o kai greene que faz séries de 20 reps, vou tentar no proximo treino só pra dar uma variada, pois eu estava fazendo de 8 a 10 repetições há algumas semanas, mas depois disso eu posso testar esse esquema !!

Relato de treino de hoje: Treino A- peito/ombro/tríceps

Supino Reto 3x- 21--21(com anilhas de 20kg kkk)

1x10

2x8

Supino Inclinado com halteres 3x - halteres de 18kg

3x8

Crucifixo Inclinado 3x - halteres de 12kg

3x8

Militar 3x - 12---12

1x10

2x8

Elavação lateral 2x - halteres de 8kg

1x10

2x8

Tríceps Banco 3x - halter de 24kg no colo

1x10

2x8

Tríceps Testa 3x - 7---7

1x10

2x8

Pós treino: 31g de whey + 20g de dextrose.

Tempo de treino: nao levei celular e não prestei atenção na hora, mas deve ter sido em torno de 50min~1h.

Resumo: Treino foi bom, peitoral inchado, no treino de ombro eu senti que o militar tá ficando pesado, vou diminuir no proximo treino, treino de tríceps também foi bom, hoje fui mais tarde academia lotada, revesei alguns aparelhos, mais o treino foi bom, agora é descansar que amanha tem mais!!

Agradeço a quem esta me acompanhando, isso me motiva a treinar cada vez melhor, Abraços!