Rumo Aos 75Kg - Abc2X, Todas As Fotos 1º Post !

[Arthur C 568]

eu sempre ouvi falar passada, por que o avanço voce fica parado não é ?

na passada voce vai andando com passos largos..

Eu ja ouvi de outro jeito...

Avanço voce sai andando...

e Afundo, voce fica parado!

obs: mandou bem no treino!!

essa flexora é a Cadeira... ou uma que fica deitado??

abs

[Gabriel138 1859]

Opa Maromba e ai como ta ? Suas pernas saem pedindo arrego depois do treino né?ta no caminho certo man! segue firme abraço

[YagoX 1]

Treinei perna ontem tbm,chega to andando torto kkkkkk vc não deve tá muito diferente disso, treino massa!!

[Allansoso 16]

eu sempre ouvi falar passada, por que o avanço voce fica parado não é ?

na passada voce vai andando com passos largos..

Ah, entendi.

[Visitante anderson3rod]

E ae ferinha.. curti teu diário.. Vou tá acompanhando aqui. E o shape tá ficando legal heim.. Bons treinos ai..

[JuniorSilva96 7]

Eu ja ouvi de outro jeito...

Avanço voce sai andando...

e Afundo, voce fica parado!

obs: mandou bem no treino!!

essa flexora é a Cadeira... ou uma que fica deitado??

abs

aah sim, kkk, mais aqui na minha academia os intrutores falam passada kkkkk..

é a cadeira !

Abrass

Opa Maromba e ai como ta ? Suas pernas saem pedindo arrego depois do treino né?ta no caminho certo man! segue firme abraço

Fala Gabriel..

As pernas saem destruídas cara e o pior é no outro dia, fica foda pra andar !

Valeu parceiro

Abrass

Treinei perna ontem tbm,chega to andando torto kkkkkk vc não deve tá muito diferente disso, treino massa!!

Isso ae, esse é o objetivo haha

Abrass

E ae ferinha.. curti teu diário.. Vou tá acompanhando aqui. E o shape tá ficando legal heim.. Bons treinos ai..

Valeu cara, tem diario também ?

Abrass

[Visitante anderson3rod]

tenho sim.. fiz ontem

ta ai:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111877-dirio-do-anderson-upperlower-ganhar-massa-e-fora/

[JuniorSilva96 7]

tenho sim.. fiz ontem

ta ai:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111877-dirio-do-anderson-upperlower-ganhar-massa-e-fora/

Vo acompanhar..

[JuniorSilva96 7]

Relato de treino de hoje (já ia esquecer kkk)

Supino Reto 3x- 24---24 fiz as 3 séries com esse peso por que pesou bastante na primeira!

Supino Inclinado 3x- halteres de 18kg nas 3 séries.

Crucifixo Inclinado 3x - halter de 12kg em cada mão, nas 3 séries!

Militar 4x- fiz 4 séries por que nao consegui completar 8 reps na 3ª série, com 12---12

Elv. Lateral 3x - com 6kg em cada mão, não consigo aumentar nesse --'

Tríceps Banco 3x - com 20kg no colo.

Tríceps Testa 3x - com 7--7

Shake : aproximadamente 45g de whey + 20g de dextrose!

Resumo do Treino:

Senti que o treino de peitoral foi fraco, o de ombro eu senti muito, principalmente no militar o deltóide anterior doeu demais! e o treino de tríceps tem sido muito bom ultimamente o tríceps banco ta pegando demais, fico com o tríceps doendo demais depois do treino!

É isso ai, valeu por que acompanha, até maais !

[Allansoso 16]

Bom treino cara. Continua assim!