cazzao Postado Janeiro 15, 2013 às 01:52 Postado Janeiro 15, 2013 às 01:52 (editado) Opa galera, estou com duvida de como implementar minha dieta bulk, treino a pouco tempo e durante um tempo estava fazendo Cutting com tudo que eu aprendi aqui no forum e enfim chegou a hora de fazer um Clean Bulk porem estou com algumas duvidas sobre opções de alimentos.Idade: 19 anosAltura: 1,79Peso: 85BF: 12%Objetivo da dieta: Clean BulkLitros água / Dia: 3 Litros e meioTipo: Endomorfo Editado Janeiro 15, 2013 às 02:00 por cazzao
cazzao Postado Janeiro 15, 2013 às 10:02 Autor Postado Janeiro 15, 2013 às 10:02 -1072 kcals. Eu sei disso, gostaria de saber algumas opções de alimentos que eu possa conseguir atribuir a minha dieta para conseguir preencher o que esta faltando e se minha dieta até o momento esta com uma Base legal.
tenhunada Postado Janeiro 15, 2013 às 10:12 Postado Janeiro 15, 2013 às 10:12 1. na primeira refeição coloca umas 3 colheres de aveia + 1 banana entre o café da manha/almoço coloque uma refeição no meio 30g aveia + 15g albumina entre o almoço/pre treino coloque dnovo 30g aveia + 15g albumina no pos-treino cade o carboidrato? coloca uma batata-doce ou mandioquinha ceia 4 ovos inteiros cozidos + 30g nozes
cazzao Postado Janeiro 15, 2013 às 11:30 Autor Postado Janeiro 15, 2013 às 11:30 1. na primeira refeição coloca umas 3 colheres de aveia + 1 banana entre o café da manha/almoço coloque uma refeição no meio 30g aveia + 15g albumina entre o almoço/pre treino coloque dnovo 30g aveia + 15g albumina no pos-treino cade o carboidrato? coloca uma batata-doce ou mandioquinha ceia 4 ovos inteiros cozidos + 30g nozes Posso adicionar leite nas 3 colheres de aveia + 1 banana ? eu não gosto muito de banana eu acho que com leite (tipo uma vitamina) eu conseguiria comer. Teria como substituir a Banana por outro alimento ?
tenhunada Postado Janeiro 15, 2013 às 20:05 Postado Janeiro 15, 2013 às 20:05 3 colheres de aveia + leite + banana sem problema
cazzao Postado Janeiro 15, 2013 às 21:03 Autor Postado Janeiro 15, 2013 às 21:03 • Ficou assim, teria que aumentar esse excedente, mas sinceramente eu não sei como vou comer mais que isso ! Na opnião de vocês, seria interessante colocar macarrão no almoço ou em alguma outra refeição ?
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