Thony Conde 0 Postado Janeiro 15, 2013 às 00:43 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 00:43 Olá amigos, boa noite; Sinto que meu treinamento não está rendendo muito... Na verdade até rendeu bem, enquanto minha meta era perder peso. Hoje minha meta é ganhar massa magra, dar uma crescida, e alcançar uma melhor definição. Abaixo minhas medidas: Atualmente estou suplementando com: Proteina Malto Dextrose Jack3D Creatina Sugestões? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Janeiro 15, 2013 às 01:27 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 01:27 poste seu treino... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sant Clair Thomas 4 Postado Janeiro 15, 2013 às 01:33 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 01:33 Com mais de R$100 reais que custa o Jack, eu comprava uma glutamina, uma Albumina e um Bcaa.. ''Jack mais Creatina'' e ''Malto mais Dextrose''..= Disperdicio de dinheiro!! Dieguin MCL reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stockton 591 Postado Janeiro 15, 2013 às 02:52 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 02:52 (editado) Velho, com 7kg a menos do que no começo e mantendo mesma coxa, panturrilha e bíceps 1cm maior e 6% menos de BF não é nenhuma frustração total, veja bem, você está 7kg mais leve e manteve essas medidas, porém me chamou atenção mesmo a barriga, que diminuiu pouco né, então eu arriscaria dizer que seu problema é maior na alimentação mesmo, uma boa dieta faz milagre, perdi 6kg no último cutting e junto se foram 8cm de barriga. Ah, e pra ganhar massa dieta também é fundamental, muitas vezes achamos que estamos comendo o suficiente, but not.. Boa sorte e posta teu treino e dieta pra galera avaliar! Editado Janeiro 15, 2013 às 02:53 por Stockton Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thony Conde 0 Postado Janeiro 16, 2013 às 02:45 Autor Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 02:45 Com mais de R$100 reais que custa o Jack, eu comprava uma glutamina, uma Albumina e um Bcaa.. ''Jack mais Creatina'' e ''Malto mais Dextrose''..= Disperdicio de dinheiro!! Sant Clair Thomas Como você me aconselha a suplementação? Atualmente estou assim: Pré-treino Creatina Maltodextrina BCAA (2 capsulas) Pós-Treino Dextrose BCAA (2 capsulas) Proteina 2x ao dia L.A. (2 capsulas, total de 4 ao dia) Meu objetivo é definir e ganhar medidas, to meio magrelo. poste seu treino... manel007; Aquecimento bicicleta 6m Alongamento Supino Reto 12x 25kg 10x 28kg 08x 30kg Levantamento lateral halteres 12x 6kg 10x 8kg 08x 10kg Levantamento frontal barra e invertida (triceps) (super serie) 12x 10kg 10x 12kg 08x 14kg Graviton 12x 13kg 10x 12kg 08x 11kg - Nos intervalos das repetições descanso ativo com treino abdominal (diversos) - Corrida bicicleta 10m (2km) - Alongamento Faço este treino as 3x na semana, as segundas, quartas e sextas. As terças, quintas e sábados não treino na academia, treino pesado jiujitsu. Velho, com 7kg a menos do que no começo e mantendo mesma coxa, panturrilha e bíceps 1cm maior e 6% menos de BF não é nenhuma frustração total, veja bem, você está 7kg mais leve e manteve essas medidas, porém me chamou atenção mesmo a barriga, que diminuiu pouco né, então eu arriscaria dizer que seu problema é maior na alimentação mesmo, uma boa dieta faz milagre, perdi 6kg no último cutting e junto se foram 8cm de barriga. Ah, e pra ganhar massa dieta também é fundamental, muitas vezes achamos que estamos comendo o suficiente, but not.. Boa sorte e posta teu treino e dieta pra galera avaliar! Pensando por este lado... É verdade... E a mudança no meu corpo é 100% visível: hoje é um corpo estruturado, com definição é uma boa formação. Antes era uma coisa gelatinosa largada no vento. Onde consigo uma dica de dieta bacana, genérica mesmo, que me sirva bem nutritivamente? Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel De Souza Menezes 473 Postado Janeiro 16, 2013 às 03:28 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 03:28 (editado) Amigo sinceramente olha o seu treino e vc ainda tem duvida no que? Faz pelo menos um AB ja que nao quer treinar muito por causa do jiu Editado Janeiro 16, 2013 às 03:29 por Gabriel De Souza Menezes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Janeiro 16, 2013 às 03:37 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 03:37 Como anda sua dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thony Conde 0 Postado Janeiro 18, 2013 às 03:09 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 03:09 Como anda sua dieta? Ranzo; Estou sem uma dieta regrada, mas me alimento bem. Bastante fibras, proteina, pouca gordura... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 18, 2013 às 11:18 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 11:18 Ranzo; Estou sem uma dieta regrada, mas me alimento bem. Bastante fibras, proteina, pouca gordura... Porque pouca gordura? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroCampos 18 Postado Janeiro 18, 2013 às 11:54 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 11:54 Acredito que ele quis dizer pouca gordura ruim (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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