Progressao No Militar...

[F4b1nh0 68]

EU treino em casa

Um dia eu ainda monto a minha academia particular...

Estou fazendo o militar com 34kgs no 5x5, quando eu chego nas últimas já estou quase morrendo kkk

34Kg cada lado?

[Stockton 591]

Não passei ainda dos 17-----17, e já terminei o bulking, acho que vou partir pro push press com um pouco de ajuda das pernas, que acham??? Tem um artigo do Pendlay (abaixo) que ele dá maior valor ao push!

http://www.treinohardcore.com/biblia_ombros_parte1.htm

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/114445-msculo-demais-o-segredo-de-glenn-pendlay/#entry1481651

[manel007 3417]

/\ acho uma ótima ideia, eu to pensando em futuramente colocar o push jerk trabalhando bem a negativa pra tentar dar um carry legal pro militar

[Odisseu 7]

Não passei ainda dos 17-----17, e já terminei o bulking, acho que vou partir pro push press com um pouco de ajuda das pernas, que acham??? Tem um artigo do Pendlay (abaixo) que ele dá maior valor ao push!

http://www.treinohardcore.com/biblia_ombros_parte1.htm

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/114445-msculo-demais-o-segredo-de-glenn-pendlay/#entry1481651

Eu treino a 2 anos e meio estou progredindo, ainda não estagnei, tenho quase a sua idade, você está novo ainda só tem de treinar mais.

Faço com 35 ----- 35 + barra 10 = 80kg.

Eu não faço militar a muito tempo não, mas desde que começei a treinar faço outro tipo de exercício que é bem semelhante ao militar, acredito que isso ajudou muito, como um auxiliar ao militar.

Seria o Single Arm Dumbbell Clean and Press:

http://www.youtube.com/watch?v=YD5APlgpbBQ

Hoje faço o Arm com 40 kg.

[Stockton 591]

/\ acho uma ótima ideia, eu to pensando em futuramente colocar o push jerk trabalhando bem a negativa pra tentar dar um carry legal pro militar

Eu treino a 2 anos e meio estou progredindo, ainda não estagnei, tenho quase a sua idade, você está novo ainda só tem de treinar mais.

Faço com 35 ----- 35 + barra 10 = 80kg.

Eu não faço militar a muito tempo não, mas desde que começei a treinar faço outro tipo de exercício que é bem semelhante ao militar, acredito que isso ajudou muito, como um auxiliar ao militar.

Seria o Single Arm Dumbbell Clean and Press:

http://www.youtube.com/watch?v=YD5APlgpbBQ

Hoje faço o Arm com 40 kg.

Faz uns seis meses que fiz do militar meu exercício principal pra ombros, comecei com uns 7-8kg de cada lado, então evolui bem até os 17kg.

Pois é, agora acho que vou variar pra depois voltar pro militar com mais gás e alguns músculos auxiliares mais preparados, push press aí vou eu!!!

[arthuro 31]

pow to fazendo com 15---15 e só fico pensando se vai dar pra aumentar mais um kg de cada lado no próximo treino, vou seguir umas dicas