Progressao No Militar...

[Beyonder]

acredito que seja: pés juntos, barra pela frente e sem usar nenhum impulso das pernas, se bem que não vejo muito sentido em manter as pernas juntas...

é, eu mantenho uma na frente da outra, acho bem mais fácil de manter a lombar travada

[Strong_>]

A posiçao das pernas é a q vc sentir mais confortavel.

[Keeperr]

meu militar progrediu absurdamente depois que reservei um dia só pra ele...

ex:

faço A1(segunda) - Supino Reto(força low reps) e depois Militar (medium reps explosão)

A2(quinta) - Militar (força low reps) e depois Supino Reto (medium reps explosão)

[akuma sama]

<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="Strong_>" data-cid="1430840" data-time="1358256293"><p>

Eu estagnei nos 18 cada lado p/3x5 , qdo coloco 19 cada lado trava na 3 ou 4 rep....Quero chegar nos 20 cada lado ate final desse mes pelo menus..</p></blockquote> ao invés de fazer 3x5 faça 5x3 subida explosiva e decida controlada e na repetição 3 da serie 5 trava no alto por cinco segundos e desce devagar, dicas que me deram num topico meu sobre deltoides.

[Strong_>]

<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="Strong_>" data-cid="1430840" data-time="1358256293"><p>

Eu estagnei nos 18 cada lado p/3x5 , qdo coloco 19 cada lado trava na 3 ou 4 rep....Quero chegar nos 20 cada lado ate final desse mes pelo menus..</p></blockquote> ao invés de fazer 3x5 faça 5x3 subida explosiva e decida controlada e na repetição 3 da serie 5 trava no alto por cinco segundos e desce devagar, dicas que me deram num topico meu sobre deltoides.

Eu ja estava pensando em fazer 5x3 .vou seguir sua dica e ver kuolé .....

[akuma sama]

<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="Strong_>" data-cid="1434564" data-time="1358374544"><p>

Eu ja estava pensando em fazer 5x3 .vou seguir sua dica e ver kuolé .....</p></blockquote>

ah e no dia de costas experimenta facepull para o deltoide posterior, me indicaram e curti muito, já q é pra ter ombros fortes q seja em todas as partes, experimenta, eu curti altos o exercicio.

[Stockton]

Não vejo sentido em pés juntos, é melhor formar a base mesmo, como nesses vídeos bem didáticos...

PS: acho que estimulado por essa discussao eu hoje consegui chegar nos 17----17 pra 2x6, yesss!!!!

[Pepper_1986]

Militar é um dos meus exercícios favoritos.. faço igual a esse segundo vídeo postado pelo Stockton... inicio (barra no peito superior).. sobe a barra reta.. como se fosse bater no nariz.. e final barra acima da cabeça com braços esticados.. uma pausa de 3 seg encima de desce até o ponto inicial.. é pra descer não pra despencar.. fase negativa sempre importante.

[Stockton]

Militar é um dos meus exercícios favoritos.. faço igual a esse segundo vídeo postado pelo Stockton... inicio (barra no peito superior).. sobe a barra reta.. como se fosse bater no nariz.. e final barra acima da cabeça com braços esticados.. uma pausa de 3 seg encima de desce até o ponto inicial.. é pra descer não pra despencar.. fase negativa sempre importante.

Qual razão dos 3s em cima, para controlar melhor, trabalhar os trapézios estaticamente???

[F4b1nh0]

Militar é um dos meus exercícios favoritos.. faço igual a esse segundo vídeo postado pelo Stockton... inicio (barra no peito superior).. sobe a barra reta.. como se fosse bater no nariz.. e final barra acima da cabeça com braços esticados.. uma pausa de 3 seg encima de desce até o ponto inicial.. é pra descer não pra despencar.. fase negativa sempre importante.

as vezes eu até bato a barra no nariz kkkkkkk