Progressao No Militar...

[Strong_> 13]

Intao marombas, ultimamente a minha progressao do militar ta ficando dificil (nem e mto peso)e em comparaçao de carga com os outros compostos o militar esta bem atras.Oque eu tenho q fazer?existe soluçao ou meus ombros sao uma bosta???

Abraçao...

[manel007 3417]

é normal mesmo o militar ser o primeiro a estagnar, uma opção é fazer um pequeno deload e melhorar a tecnica, por incrivel que pareça, muitas pessoas estagnam não por causa dos ombros, mas por fraqueza da lombar e demais musculos envolvidos no exercício

[Johnn 5835]

Aumente sempre que for possível,nem que seja 0, 5kg. Utilize as caneleiras no centro da barra.Isso me ajuda muito.

Abraços

[Strong_> 13]

Intao eu vou fazer um deload nessa bagaça pra ver se da pra progredir nem q seja 1kg.... Abraçao.

[Stockton 591]

Eu tô chorando pra passar dos 16-----16 (3X6), e como disseram, nem tanto pelos ombros em si, mais pelo grupo coluna-abs, onde a gente faz muita força pra manter o equilíbrio e não superestender, mas não desisti e quero chegar aos 20-----20 até o final do ano!

[Vinicius Santana 2]

inclui ele no meu treino tem pouco mais de 1 mês e até agora não consegui sair dos 15------------15

[Visitante usuario_deletado17]

Cara é normal...

Os ombros não são músculos tão grandes e é mais difícil progredir que o resto mesmo (e tem é claro a questão de usar vários músculos estabilizadores como a galera falou)

Eu fazia 5x5. Aí estagnei e passei a fazer 5 x 2-3 (começando com o mesmo peso do 5x5)

Aí estagnei de novo agora... Não deu jeito, tive que fazer deload no último treino. Espero passar da última marca ( 60 kg aproximadamente)

[Beyonder 71]

Aí tem que ver se teu problema é falta de força ou dificuldade de manter a posição. Se for falta de força, faça um deload e melhore a técnica, normalmente me ajuda em todos os exercícios na hora da estagnação. Se for dificuldade pra manter a posição, melhore teu abd e lombar.

[Visitante usuario_deletado17]

É simples descobrir...

Vc se treme todo na hora de subir. OU vc falha só no movimento de erguer o peso?

[Pepper_1986 75]

O corpo é um conjunto de músculos, e precisamos de vários deles para fazer um determinado exercícios.. quanto mais forte e proporcional o corpo evoluir a progressão (por menor que seja em alguns exercícios em relação a outros) acontecerá, muitos fatores como já dito pode estar influenciando.. abd e lombar fracas, pernas fracas e etc.. Tente fortalecer essas área e nesse período eu faria um deload tb.