Diário Do Rafa #deduroouvapracasa

[Ulfburk 58]

Maneiro, mas porque tu faz tanta repetição? Acho que acima de 15 é muito, eu curto de 8~12.

[Rafael Fernandes 0]

Desculpa a ausência Galera fiquei sem pc por uns dias, mas agora to de volta.

To fazendo Jiu-Jitsu/Submission às Terças e Quintas agora.

Maaaaaano! é treta, cansa demais hahaha

O bom é que eu percebo que pega o corpo inteiro, saio todo doído e cansado do treino, acho que isso vai ajudar a perder um pouco de gordura haha

@ulfburk

Então cara, to seguindo o que o preparador me recomendou. Acho que ele lascou repetições pra dar uma base de resistência muscular que eu não tinha, porque segundo o planejamento, mês que vem começam os "treinos de força"

Abraço galera