Pre Treino Sem Suplementos

[m4lb0r0]

Pessoal terino para ganho de massa todos os dias, porem malho muito cedo e acordo mais cedo ainda para comer e esperar pela digestao!!!

to comendo 3 fatias de pao integral com requeijao e iogurte ou 3 bananas + aveia + farinha lactea + mel

meu pre treino ta bom??? quanto tempo devo esperar para malhar apos comer algum dessas duas opçoes?

aguardo sugestoes e criticas, me ajudem !!!

[Tobias Agustini]

primeira refeição esta boa..espera em torno de 1:00 ou 1:30 no maximo, toma um cafe sem açucar antes de sair de casa...

abraços e bons ganhos

[Panton]

1:gorduras n sao indicadas no pre-treino 'requeijão '

2:pouca proteina

3:mel nem pensar alto ig

[m4lb0r0]

albumina uma hora antes do treino seria bom, ??? ou ela demora muito mais para absorver???

me indica uma proteina???

pao integral com atum???poderia???

[Visitante gemorbs]

Eu como 4 ovos, 300ml de leite, e espero uma hora/uma hora e meia pra digerir e ir pro treino, isso é claro quando malho cedo.. Pra não dar ânsia de vômito e tal. E pelos mesmos motivos, se você for treinar quase na mesma hora que terminar o café da manhã, recomendaria tomar metade, e depois que chegar do treino a outra metade. Ou seja, 2 ovos, 150 ml de leite, e quando chegar do treino, 150 ml de leite e o resto dos 2 ovos.

PS>> SÓ A CLARA!

Assim também já funcionaria como uma ótima refeição pós-treino, é claro, como você vai comer pouco no café da manhã, pode comer mais coisas, encaixando na sua dieta.

[m4lb0r0]

mas 4 ovos e 300ml de leite não faltaria carboidratos como energia???? ou so proteina ja da um gas !!??

poderia tomar 300ml de leite e comer 3 claras cozidas??

[Tobias Agustini]

1:gorduras n sao indicadas no pre-treino 'requeijão '

2:pouca proteina

3:mel nem pensar alto ig

velho, não tem problema, isso q tu falou esta certo, mas é pra quem tem uma dieta muito restrita, acho q não é o caso dele

[Visitante gemorbs]

mas 4 ovos e 300ml de leite não faltaria carboidratos como energia???? ou so proteina ja da um gas !!??

poderia tomar 300ml de leite e comer 3 claras cozidas??

A primeira refeição, pelo o que dizem é a mais importante do dia, então, eu começo com proteínas.. Depende de você, se não treinar igual eu e arrotar os ovos durante o treino todo, mesmo com uma ou uma hora e meia de digestão.. Poder você pode sim kk..

Só acho que como você treina imediatamente, pra digestão não ficar tão zuada, seria melhor assim, pois quando você acaba de comer o seu corpo manda toda a energia pra digestão..

Editado Janeiro 14, 2013 às 20:44 por gemorbs

[georgebarreto]

ta faltando proteina ai

[falange-]

omelete só de claras + banana é top

frango + batata doce é clássica