Ajuda No Treino !

[Luís Guilherme.m 702]

m4lb0r0

Então cara, 5 vezes na semana não é muito bom de fazer por conta do descanso e divisões descentes, mas se optar em fazer faça divisão continuativa, ex: sEMANA 1 = ABCAB semana 2 = CABCA semana 3 = BCABC e repete semana 1 e assim vai!

E sim o C é pernas completo.

m4lb0r0

Então cara, 5 vezes na semana não é muito bom de fazer por conta do descanso e divisões descentes, mas se optar em fazer faça divisão continuativa, ex: sEMANA 1 = ABCAB semana 2 = CABCA semana 3 = BCABC e repete semana 1 e assim vai!

E sim o C é pernas completo.

[m4lb0r0 13]

muito obrigado luiz guilherme vou me adaptar deste jeito... !!!

valew pelas dicas

so mais uma duvida que dia terino trapezio??? junto com costas???

[Luís Guilherme.m 702]

Sim, trapézio com Costas!!!

[HigorWP 1]

Você disse que treino A é peito e costas mas cade o treino de costas? vc consegue treinar com intensidade 2 musculos grandes ao mesmo tempo?

Desculpa , esqueci de colocar. O treino de costas é : Puxada triangulo 3x8 , puxada frontal 3x 10 , puxada por tras 3x 8

O treino de costas é : Puxada triangulo 3x8 , puxada frontal 3x 10 , puxada por tras 3x 8. Esqueci de colocar

[Luís Guilherme.m 702]

"O treino de costas é : Puxada triangulo 3x8 , puxada frontal 3x 10 , puxada por tras 3x 8..."

[HigorWP 1]

"O treino de costas é : Puxada triangulo 3x8 , puxada frontal 3x 10 , puxada por tras 3x 8..."

Editado Janeiro 14, 2013 às 20:46 por HigorWP