Avaliem Minha Dieta Cutting

[Panton 1]

Eae galera ja faço essa dieta a uma semana mas surgiram duvidas eu fasso aej 3 vezes na semana e treino 5 dias mas e no dia que n treino e nem faço aej devo comer os carbos ? obs:uso ec antes do aej com 9g de bcaa. A refeição das 16;00 é meu pre treino. na verdade sao 50g de banana no desjejum, treino abc-off-abc-off . nois dias de treino e aej sigo essa dieta mas nos dias que n treino fico totalmente perdido se aumento as gorduras e diminuo os carbos? salada varia mas é alface,tomate,agrião e um pouco de brocolis

peso:79kg

altura :176cm

idade :17 anos

bf: n sei deve ser uns 18%

Editado Janeiro 15, 2013 às 17:04 por Panton

[junior borges 5]

ta top mas unica coisa qe eu mudaria é na hr do almoçar acrescentar umas 10 ovos ou 5 ovos (somente a clara do ovo ) p ajudar nas proteinas

[Panton 1]

ta top mas unica coisa qe eu mudaria é na hr do almoçar acrescentar umas 10 ovos ou 5 ovos (somente a clara do ovo ) p ajudar nas proteinas

Não vejo necessidade pois as proteinas ja estÃo calculadas 3g/kg.

[Panton 1]

ninguém ?

[arisson.5 3]

3g/kg ?

ta alto, deixa em 2g/kg!

tira esse malto e o azeite, pronto.

[Panton 1]

3g/kg ?

ta alto, deixa em 2g/kg!

tira esse malto e o azeite, pronto.

ja fis um cutting com 2g/kg e perdi mm,tava pensando em tirar ou diminuir o malto msm, mas no cutting falam que as gorduras tem que estar no minimo 0,8/kg.

[arisson.5 3]

bom, meu pensamento é bem diferente de todos por isso muitos me criticam por meu cutting ser muito radical, eu fico só na base da proteina, zero o carbo e os lipideos, os resultados são incriveis...

malto é só açucar, serve pra nada, ainda bem que é barato.

edit: outros fatores podem ter ocasionado sua perda de mm e nao a quantidade de proteina por kg.

Editado Janeiro 16, 2013 às 14:31 por arisson.5

[Panton 1]

bom, meu pensamento é bem diferente de todos por isso muitos me criticam por meu cutting ser muito radical, eu fico só na base da proteina, zero o carbo e os lipideos, os resultados são incriveis...

malto é só açucar, serve pra nada, ainda bem que é barato.

edit: outros fatores podem ter ocasionado sua perda de mm e nao a quantidade de proteina por kg.

É obrigado pela sua opinião ,mas é como vc falo pra vc deu certo pra min talvez n depende da individualidade de cada um vlw.

[Panton 1]

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[Felipe Veras 3]

Cara, eu não sei onde tu pegasse esses valores mas acredito que essa dieta tá faltando MUITA coisa. Cadê as proteinas da aveia e da granola? 150g de frango não tem 30g de proteina. Porque tu não conta as proteinas da batata doce? 750mg de vitamina C é um exagero imenso. Tu vai usar uns 100~200 mg e o resto sai no mijo. E conta as proteinas do arroz.

Acredito que quando tu colocar esses valores, teu excedente vai "descer" muito. Tenta deixar em 500~600 no máximo. Dizem que pra emagrecer com qualidade, você deve retirar 20% do TMB.