1º Ciclo Clenbuterol

[Addbranko 1]

Bom galera depois de algumas pesquisas na net, resolvi fazer um ciclo com Clenbuterol (vitapulmin)

queria começar amanha, se alguem puder dar um auxilio ver se esta faltando algo, o que precisa mudar.

no maximo até quarta queria estar ciclando já.

- Idade: 24
- Altura: 1,85
- Peso: 89,1
-Braço D-38,5 E-38

- Peito 102

-Coxas: D61 E61

-Panturrilha: D40 E39,5

-Abdome: 94

- BF: Fiz Pelo site na net em torno de 18%
- Tempo de treino : 6 anos entre idas e vindas (
- Objetivo - Definição
- Estrutura do ciclo 15on15off (se não atingir meu objetivo + 15on)
seria 111222333444555


eu treino musculação a semana toda ABCDE na parte da manha 6:30 da manha até umas 7:20 no maximo, trabalho durante o dia normal, e por volta das 20:00 vou para o jiu jitsu, isso a semana toda, sigo uma dieta basiada na dieta gracie.

vou postar a dieta só falta eu bolar o pós treino do jiu jitsu,

segue a dieta.

Dieta Atualizada
http://imageshack.us/f/221/dietar.jpg/

Foto dia 15/01/13 um dia antes do inicio do ciclo.
http://imageshack.us/photo/my-images/17/img0170ber.jpg/

comparação de 1 dia antes e depois de 13 dias
http://imageshack.us/photo/my-images/24/clenb.jpg/

me pesei deu 86,8
abdome 91,5
Braço D 38 E 38

bom até agora deu uma melhoradinha,

vai ser preciso + 15 dias on, logo apos os 15 off.

Obrigado.

Editado Janeiro 28, 2013 às 19:13 por Addbranko

[muky 64]

Cara acho que tem muita gordura nessa dieta! Tem 1,3g/kg neh??

Editado Janeiro 14, 2013 às 20:58 por muky

[Addbranko 1]

Dei uma conferida brow e parece ter muita gordura mesmo, vou dar uma enxugada nessa gordura da dieta, mais de resto ribaçã q esta bacana?

[muky 64]

Ok, ao invés de ovos inteiros, usa apenas a clara se necessitar de alguma gordura adicione a gema, você ta usando 1,2g/kg de proteína? Se estiver usando menos que 2g/kg aumente para 2g/kg! Ai você pode ajustar seu lanche da tarde que para mim é muito vazio apenas um copo de leite de soja e tenha em mente que você faz 2 atividades fisicas necessita de energia tbm!


O seu pós treino da academia e da luta é melhor colocar o Whey + Dextrose, o pré treino da academia coma ovos ou outra fonte de protéina + um cabo de baixo i.g

Você está consumindo muito pouco carbo!

[Addbranko 1]

Demoro muky vou ajustar a dieta, amanha eu posto modificado! Vlw parceiro

[muky 64]

de nada brow!

[3digitos 9]

Porque comer so claras? Coma o ovo inteiro, ainda mais pra quem treina JJ, essas gorduras nao vao nem cheirar e nem feder na sua dieta toda... So nao joga fora as gemas...

[Gabriel De Souza Menezes 473]

Comprar slow-k , e se quiser, cetotifeno pro 2° 15 on..

[arisson.5 3]

quando faço ciclo de clemb uso só proteina tiro todo carbo e gordura, os resultados sao impresionantes, mais poucos aguentam, porque é barra se manter só na proteina, eu fiz, 15 dias de ECA e dei um intervalo de uma semana e depois fiz o de clemb, dei um intervalo de 4 dias e fiz dura + stano

tu vai pra capa da mens health hehe o resultado é foda mais os riscos sao grandes de mais...

ajeita a dieta, corta o carbo e os lipideos só!

abrç.

[Saintgraal 3462]

desperdício detected

não jogue as gemas fora

coma, calcule o valor do ovo inteiro nos seus macros

pode usar o slow-k se quiser , e cetotifeno para estender o ciclo ou não deixar receptores saturar