[Ajuda] Iniciante No Mundo Dos Marromba

[Clystefer]

Olá brothers, Blz?

Tenho 15 anos, 1,69 de altura, 83KG, ainda ñ malho, mais estarei começando semana que vem a ir para academia, meu peso inicial era de 89KG, fiz dieta e comecei a caminhar mais e conseguir reduzir para 83KG, posso dizer que não sou muito gordo mais tbm não sou magro pela altura e o peso vcs devem ter uma ideia, vim aqui para pedir uma ajuda para vcs que tem mais experiencias, tipo, quais suplementos devo usar?? lembrando que minha meta primária é perder a gordura que cobre meus músculos para depois então trabalhar mais meus músculos, pesquisei na net e vi que suplementos bons para aumentar o gasto de calorias é o Lipo 6 e tbm Clenbuterol, mais mesmo assim gostaria que alguém passa se alguns suplementos bons para perda de peso e tbm para ñ perder músculo durante esse tempo que tenho como meta principal perder as gorduras, outra coisa que tbm ñ tenho noção é o que comer na dieta XD, mais para isso eu precisaria ir ao nutricionista? ainda ñ fui pois eles podem talvez passar algumas comidas que talvez ñ me ajudem no meu objetivo. Bem, agora preciso que alguém me der dicas e me ajude nessa minha jornada, Determinação eu tenho de sobra e ñ vou desisti.

[CLTJ]

cara pelo amor de deus vai estudar na moral

[Visitante gemorbs]

Sem ofensas, tu ta gordo pra cacete. Com 83 kg e 1 69 de altura? Eu tenho uns 1,64 , 1,65 no máximo, to com 56kg com um pouco de definição e me acho gordo.. E CLENBUTEROL NÃO É SUPLEMENTO.. Só pra esclarecer.. Primeiro você CRESCE, depois define, não ao contrário. Vai numa nutricionista, ninguém vai te passar nada de mão beijada, ninguém é profissional pra te dar uma dieta certa. Você nem começou a malhar ainda cara.. Começa tomando o básico, whey+malto e antes de dormir uma albumina. Tenta comer o máximo de carne, leite e ovos, o máximo que posso fazer por você é isso.

[LucasVieira]

ignorando seus erros de português então vamos lá: primeiramente suplemento nenhum apenas aprenda a montar sua dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ ...

recomendo que faça aerobico de jejum: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1541-aerobicos-em-jejum-com-video-explicativo/

boa sorte

[Tiiago Lourenço]

4 Ainda to pensando como um cara pode ser gordo e definido ao mesmo tempo haduahduadhuah

KKKKKK' Essa eu ri demais...

[Visitante gemorbs]

em ofensas"... se achando gordo com 56 kgs? Ou vc tem anorexia ou é frango que não tem massa muscular nenhuma

1 E por que a ordem primeiro crescer, depois definir? Tem lógica se considerar que definir é perder banha, afinar a pele, deixando o corpo desenhado conforme o contorno dos músculos e que, não havendo músculo pra aparecer, seria preciso crescer antes... Mas se vc se referiu a definir como "emagrecer", sua afirmação é sem noção (assumo que tenha sido nesse sentido, já que vc se considera "definido" com 56 kgs... aliás, como é que vc pode se considerar gordo e definido ao mesmo tempo??)...

Anyway, se o cara tá gordo, de que adianta bulkar pra ficar mais leitão ainda e depois sofrer pra secar tudo? Tudo bem que no início de treino com pesos, tendo sobrepeso dá pra ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo e blá blá, mas na minha opinião, se o cara tá gordo, o melhor a fazer é secar primeiro e depois pensar em ganhar massa....

2 Pra que nutricionista com o tanto de informação que tem no fórum? Em 1 mês lendo os tópicos aqui o cara já sai montando a própria dieta que qualquer nutricionista esportivo montaria

3 Como vc pode indicar whey + malto pro cara sem saber como é a dieta dele? Considerando que ele quer secar e imaginando que ele coma "normalmente" (carbo no almoço e na janta), qual seria a utilidade da malto no pós? Inútil...

4 Ainda to pensando como um cara pode ser gordo e definido ao mesmo tempo haduahduadhuah

1 É a ordem natural das coisas, pelo menos, todo mundo que cresce, vejo fazendo isso. Não sou profissional, indico o que eu sei, e pode ter certeza que qualquer pessoa indicaria isso também.

2 Informação não é a mesma coisa que um profissional, não pode comparar um fórum com uma(o) nutricionista de verdade.

3 Indiquei uma suplementação básica, que dá pra encaixar em qualquer dieta, então, pelo amor né cara..

4 Não entendi. Você viu que tenho 13 anos, 1,64 e 56kg? Pra mim, não me acho definido.. Também não ''gordo'', mas bem melhor que o cara aí de cima. Tenho um pouco de definição, mas ainda sou gordo, quer dizer, que.. Tenho músculos aparecendo, mas meu BF está alto e com uma barriga que ainda me incomoda.. Para de tentar bancar o bonzão, porque você entendeu o que eu disse.

Editado Janeiro 14, 2013 às 20:30 por gemorbs

[Beyonder]

1 É a ordem natural das coisas, pelo menos, todo mundo que cresce, vejo fazendo isso. Não sou profissional, indico o que eu sei, e pode ter certeza que qualquer pessoa indicaria isso também.

2 Informação não é a mesma coisa que um profissional, não pode comparar um fórum com uma(o) nutricionista de verdade.

3 Indiquei uma suplementação básica, que dá pra encaixar em qualquer dieta, então, pelo amor né cara..

4 Não entendi. Você viu que tenho 13 anos, 1,64 e 56kg? Pra mim, não me acho definido.. Também não ''gordo'', mas bem melhor que o cara aí de cima. Tenho um pouco de definição, mas ainda sou gordo, quer dizer, que.. Tenho músculos aparecendo, mas meu BF está alto e com uma barriga que ainda me incomoda.. Para de tentar bancar o bonzão, porque você entendeu o que eu disse.

Nutricionista é quase tudo mongol. Acham que todo mundo é coelho pra comer salada o dia todo.

[Visitante gemorbs]

Nutricionista é quase tudo mongol. Acham que todo mundo é coelho pra comer salada o dia todo.

Concordo, quando fui em um percebi isso também. Mas depende do nutricionista, existem alguns para esportes, e outros apenas pra emagrecer, ou engordar.. Nunca vão conseguir montar uma dieta pra hipertrofia dependendo da especialização.

[Nuk3d]

cara na boa

acho que esse topico será fechado!

e mais uma coisa eu tenho 1,86 , 82 quilos

e tenho o bf em torno de 15%

mas eu nem ligo do bf

qt mais massa vc ganha depois mais facil sera para definir porque o quiilo de musculo so para existir ja queima kcal

entao cara manda um bulk ai depois vc define!

ps: clenburetol é tao suplemento qt , deca vlw?

se liga ai cara

[falange-]

Nutricionista esportivo bom é caro e muito difícil aceita convênio, os outros vão pegar uma dieta = a do fórum pra te passar praticamente, e nutricionista normal vai falar peito de frango + salada nas refeições e fruta ou barrinha de cereal em lanche, flvv.