michaelmagro 0 Postado Janeiro 14, 2013 às 03:09 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2013 às 03:09 Resolvi postar no padrão da planilha do LeandroTwin (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/63357-tabela-no-excel-para-treinos-como-tudo-que-modelo-daqui-pede-evite-tpico-fechado/) OBS: Sou iniciante, apesar de já ter treinado por algumas semanas anteriormente (tenho experiência com QUASE todos os exercícios aqui citados). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RABISKDO 122 Postado Janeiro 14, 2013 às 03:25 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2013 às 03:25 Eu faria assim: A Supino reto Supino inclinado Crucifixo Militar Elevação lateral Paralelas Supino fechado B Terra Barra fixa Curvada Chin-up Martelo Encolhimento C Agachamento Leg press Afundo Stiff Gêmeos em pe Gêmeos sentado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
michaelmagro 0 Postado Janeiro 14, 2013 às 21:40 Autor Compartilhar Postado Janeiro 14, 2013 às 21:40 Achou volumoso ? Mais alguém ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bertoni 9 Postado Janeiro 14, 2013 às 23:26 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2013 às 23:26 O treino ta legal, nao ta mto volumoso não... só achei estranho o Pullover no treino de dorsais e o levantamento terra pra lombar... tirando isso ta bem legal.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora