Eai Galera Qual O Seu Treino De Braço?

[Allansoso]

Bíceps= Chin Up e Rosca Direta

Tríceps= Paralelas e Tríceps Testa c/ Halteres

Abd= Elevação de Pernas 1x na semana

Editado Janeiro 14, 2013 às 12:06 por Allansoso

[FilipeML]

biceps: chin ups e concentrado

triceps: paralelas, triceps no banco e triceps unilateral

[Royal]

Bíceps: rosca direta, rosca alternada, rosca scott maquina, rosca concentrada, rosca martelo

Tríceps: triceps supinado, triceps testa, rosca francesa, triceps na polia, triceps corda

abdomen: elevação de pernas na barra fixa, abdominal na polia alta, abdominal declinado

Editado Janeiro 14, 2013 às 13:30 por Royal

[Visitante usuario_deletado17]

Biceps: Barra fixa \ remada curvada \ stone lift (levantamento de pedra)

Triceps: Supino \ Desenvolvimento

Abdominal: Agachamento \ Remada Curvada \ Desenvolvimento\ Levantamento terra\ Stone lift

Sim é isso que você está pensando... Não faço nenhum exercício "isolado" para os braços

[Luís Guilherme.m]

Ualifi Silva sou a favor de compostos , baixo volume e alta intensidade !!!

[Ualifi Silva]

Valeus !!

[Gabriel De Souza Menezes]

Chin-up e rosca direta.

[Black Ray]

braço é o que dizem aí

abd tem que variar muito, De preferencia treinar 3 vezes na semana

Abd na barra, nas paralelas, declinado com peso

Rotações com barra, vai ao youtube e vê treino de abs do marc fitt e já vê muitos exercicios