Pull-Ups Trabalham Mais Os Dorsais Do Que Chin Ups? Mentira.

[Gabriel De Souza Menezes 473]

Eu faço os dois mas realmente sinto mais as costas no Pull -up ,

[vittoclavijo 99]

Ja vi uns 4~5 videos falando que o chin-up é exercicio prórpio para biceps, mas sempre fikei confuso vendo gente fazend ele para costas. Gostei!

È composto, Trabalha varios musculos de uma só vez.

é como no supino:

Supino não é exercício de peito

é exercício de Peito, Tríceps e Ombros.

[Visitante usuario_deletado17]

Gostei da matéria...

Obrigado pela colaboração

[RenanRFC 96]

Hoje em dia eu faço os dois, mas antigamente revezava entre um e o outro. Ficava, por exemplo, fazendo um mes só pull ups, depois só chin ups.... Na epoca q eu treinava só pull ups, conseguia fazer 30 com o meu bodyweight.....Imaginava que isso teria um bom carry over para os chin ups, mas nao conseguia passar dos 15

[akuma sama 1]

e o que me dizem da pegada mista que vi indicada na edição deste mês da revista menshealth, a qual eu não sou assinante mas compro esporadicamente pq considero muito boa, nela indicasse que deixe a mão esquerda na posição supinada e a direiga pronada, na largura pouco superior a dos ombros, cumpresse suas reps e então a proxima série invertesse a posição das mãos na mesma quantia de reps, nesse sistema se faz obviamente numeros pares de séries. que dizem usuarios e autor?

[Jean_Lopess 17]

Gostei!

[Rpm 6]

e o que me dizem da pegada mista que vi indicada na edição deste mês da revista menshealth, a qual eu não sou assinante mas compro esporadicamente pq considero muito boa, nela indicasse que deixe a mão esquerda na posição supinada e a direiga pronada, na largura pouco superior a dos ombros, cumpresse suas reps e então a proxima série invertesse a posição das mãos na mesma quantia de reps, nesse sistema se faz obviamente numeros pares de séries. que dizem usuarios e autor?

- Esta Pegada serve simplesmente para proporcionar uma "trava", assim como no Levantamento Terra;

- É comum ser usada por iniciantes e inclusive quem inicia no CROSS FIT e não esta acostumado a fazer BARRAS;

- abraços e bons treinos...

[Half Human 24]

o Artigo diz que chin-ups é tao bom quanto pull-ups para a dorsal, por que você consegue colocar mais peso? nunca tinha pensado nisso.

Na chin-up os bíceps estão em uma posição de puxada muito mais eficiente. Isso habilita a fazer mais repetições, ou usar mais peso, se comparada a pull-ups, que coloca o bíceps em uma posição mais fraca, se comparada a chin-ups. Se nós estamos tentando desenvolver os lats ao máximo, nós queremos maximizar a carga (e duração dessa carga) da musculatura envolvida colocando músculos menores em uma posição onde eles possam durar o máximo ou pode ser carregado (entende-se colocar mais carga) de forma que eles não tirem a prioridade dos músculos maiores envolvidos. Chin-ups cumpre isso, pull-ups não.

Não seria o contrario? Eu creio que o bíceps seria sim priorizado no chin-ups.

e o que me dizem da pegada mista que vi indicada na edição deste mês da revista menshealth, a qual eu não sou assinante mas compro esporadicamente pq considero muito boa, nela indicasse que deixe a mão esquerda na posição supinada e a direiga pronada, na largura pouco superior a dos ombros, cumpresse suas reps e então a proxima série invertesse a posição das mãos na mesma quantia de reps, nesse sistema se faz obviamente numeros pares de séries. que dizem usuarios e autor?

Me lembrou isso:

Editado Janeiro 13, 2013 às 21:50 por Half Human

[Rodrigo Souto 338]

Uma dica é se vc treina costas 2x na semana colocar no treino¹ pull-up e no treino² no chin-up...

Editado Janeiro 13, 2013 às 21:53 por Rodrigo Souto

[Jean_Lopess 17]

Uma dica é se vc treina costas 2x na semana colocar no treino¹ pull-up e no treino² no chin-up...

Exatamente!