Pull-Ups Trabalham Mais Os Dorsais Do Que Chin Ups? Mentira.

[Half Human 24]

- Errado

- O Bíceps acrescenta, mas, a facilidade esta na MOMENTO - MOMENTO = distância x força

- Sendo assim, quanto mais fechada (alinhadas ao ombro), estiverem a pegada, menor a distância e consequentemente menor o MOMENTO (que neste caso é igual a força que será executada para subir o corpo)

- Abraços e bons Treinos...

Você pode explicar melhor? eu não entendi... A distancia que você usou nesse caso é a distancia do corpo em relação a barra? Porque se for, certamente ela é maior do que na pull-up.

[Rpm 6]

Você pode explicar melhor? eu não entendi... A distancia que você usou nesse caso é a distancia do corpo em relação a barra? Porque se for, certamente ela é maior do que na pull-up.

- Perceba que a distância entre o ponto onde a força será aplicada e o centro do corpo, é maior no caso do PULL UP;

- Abraços e bons treinos...

Editado Janeiro 20, 2013 às 21:23 por Rpm

[Half Human 24]

Sem duvida, se usarmos esse referencial o momento no pull-up pode até triplicar. Mas se você precisa de mais força para mover a mesma carga, isso não trabalharia mais os músculos envolvidos?

[Rpm 6]

- Veja Bem, o seu primeiro questionamento foi esse:

Sim, mas ainda assim se você tiver bíceps fracos, eles irão falhar e limitarão as repetições do exercício e quando isso acontece, a prioridade não seria do bíceps, ao invés da dorsal? Ou seja, você trabalharia o bíceps ao máximo, e não a dorsal?

- Eu apenas disse que a facilidade do movimento se encontra no MOMENTO, sendo assim, mesmo que você não tivesse BÍCEPS o movimento ainda seria mais fácil pelos motivos explanados acima;

Sem duvida, se usarmos esse referencial o momento no pull-up pode até triplicar. Mas se você precisa de mais força para mover a mesma carga, isso não trabalharia mais os músculos envolvidos?

- Em relação a sua segunda pergunta, o artigo vai exatamente na direção contrária:

" Na chin-up os bíceps estão em uma posição de puxada muito mais eficiente. Isso habilita a fazer mais repetições, ou usar mais peso, se comparada a pull-ups, que coloca o bíceps em uma posição mais fraca. Se nós estamos tentando desenvolver os lats ao máximo, nós queremos maximizar (importante entender aqui que maximizar = duração)a carga da musculatura envolvida colocando músculos menores em uma posição onde eles possam durar o máximo ou pode-se colocar mais carga de forma que eles não tirem a prioridade dos músculos maiores envolvidos. Chin-ups cumpre isso, pull-ups não "

- De uma maneira simplória pense assim:

- Suponha que você faz 3 séries de 8 repetições no supino com 50 Kilos Total. De repente, quase que milagrosamente, você descobre uma maneira de pegar na barra que lhe permite fazer o mesmo exercício, com melhor amplitude, recrutando todos os mesmos músculos, com a mecãnica correta e de quebra ainda lhe permite aumentar 10 Kilos.

- Abraços e bons treinos...

[Half Human 24]

Justo! ahehauh

[Rodrigo Souto 338]

Gosto amis do chin-up porque consigo fazer mais repetições... HUSUHUHASHUASHU

[CLTJ 7]

Entao, resumindo, é melhor usar o chin-ups para abrir as 'asas' ?

E se ao executar o chin-ups, eu colocar as mãos na barra um pouco mais afastadas da distancia dos ombros (mais aberta um pouco), teria mais resultados?

[MateusPacheco 14]

otimo artigo , espero que seja verdade rs

[Milton Neto 19]

Não gosto do chin up porque meu punho pede arrego.. doí de mais, não sei porque =(

[Rodrigo Souto 338]

Não gosto do chin up porque meu punho pede arrego.. doí de mais, não sei porque =(

pode ser pelo fato da execução errada em algum exercício