Pro Complex Optmimu Ajuda

[sleepjr]

falaa galera sou novo aqui no forum

ontem fui a uma loja de suplementos e comprei o Pro complex da optmiun 2 KG e o GH STACK da universal nutrition

basicamente meu objetivo e hipertrofia , eu ja treino faz 6 meses , gostaria de saber como eu posso associar o pro complex e o gh stack

pesquizei mto e ateh agora nao axei qual o melhor horario pra tomar o pro complex , lembrando que vou na academia todo dias as 7 horas

des de jáa vlw galera ;]

[Jguilherme]

N entendi essa parada ae de associar os 2. Como assim como associar os 2 ?

No meu ponto de vista, o melhor horario para tomar o Pro-Complex, seria no pós-treino normal, no lugar do whey. Ele tem 8 fontes de proteínas, entre elas a albumina, o whey protein isolado...um mix completo de proteínas com pouca gordura, pouco carb. além de vitaminas e sais minerais. Aí no caso de vc ja ter um whey normal, manda ele no lanche da tarde e/ou na hora de acorda.

[rafaelfontes]

N entendi essa parada ae de associar os 2. Como assim como associar os 2 ?

No meu ponto de vista, o melhor horario para tomar o Pro-Complex, seria no pós-treino normal, no lugar do whey. Ele tem 8 fontes de proteínas, entre elas a albumina, o whey protein isolado...um mix completo de proteínas com pouca gordura, pouco carb. além de vitaminas e sais minerais. Aí no caso de vc ja ter um whey normal, manda ele no lanche da tarde e/ou na hora de acorda.

acho que ele não substitui o whey no pós treino não, seria melhor tomar isso na refeição que você faz 40 minutos depois do treino e 1 hora antes.

[sleepjr]

huum saquei

eu entendo que tem tomar 1 hora antes do treino e talz , mais o porque de tomar 40 minutos depois?

[Jguilherme]

acho que ele não substitui o whey no pós treino não, seria melhor tomar isso na refeição que você faz 40 minutos depois do treino e 1 hora antes.

pq q vc acha q n substitui ? algum fundamento para nao substituir ? ou só intuição ?

[sleepjr]

hey galera , se alguem entender bem de suplementos que tenha um tempinho pra me ajuda elaborar a melhor forma de tomar , me add no msn , ou passa o msn aih, meu msn eh [email protected] vllw

[rafaelfontes]

o correto eh fazer uma refeição com proteinas e carboidratos 40 minutos depois do treino, e se você fizer essa refeição e tomar esse pro complex, vai ter ganhos bons.

pq q vc acha q n substitui ? algum fundamento para nao substituir ? ou só intuição ?

eu disse isso, pois, teria outras coisas pra atrapalhar na absorção, tipo muito carbo e tal.

por isso acho melhor whey+dextrose e creatina no pós treino e isso na refeição que se faz 40 minutos depois de tomar o shake ^^

abraços

[Jguilherme]

eu disse isso, pois, teria outras coisas pra atrapalhar na absorção, tipo muito carbo e tal.

por isso acho melhor whey+dextrose e creatina no pós treino e isso na refeição que se faz 40 minutos depois de tomar o shake ^^

abraços

Muito carbo ? Vc acha que 5g de carbo numa dose de 74g é muito ? Se ta achando mto carbo, intao pq ta botano a dextrose junto desse shake pós-treino ?

Oq mais...? 1g de gordura ? Sendo q no whey da ON (o normalzao mesmo) tem 1,5g (numa dose de 32g, ou seja, menos que a metade da dose do Pro-Complex) ?

O Pro-Complex tem, em sua composição, 81% de proteína (60g/74g) enquanto o whey da ON tem 75% (24g/32g).

Da pra substituir na boa sim...

Prefiro uma refeição sólida, no tempo seguinte ao shake.

[Vitaao]

a diferença é que whey é uma proteina de rapida absorçao .. mix proteicos possuem uma absorçao mais lenta

isso de uma maneira geral,., nunca vi esse produto entao nao posso opiniar diretamente

[Jguilherme]

a diferença é que whey é uma proteina de rapida absorçao .. mix proteicos possuem uma absorçao mais lenta

isso de uma maneira geral,., nunca vi esse produto entao nao posso opiniar diretamente

Uma coisa é obter proteína de VARIAS FORMAS, métodos, outra coisa é diferentes TIPOS de proteínas.

Enfim, mix proteicos nao possuem uma absorção mais lenta e sim, uma absorção mais extensa. Pq o whey isolado vai estar sendo absorvido simultaneamente à digestão de proteínas de absorção mais lenta.