Agachamento No Smith Ou Afundo?

[Brunokh]

entendi,essa semana vo coloca ele no meu treino,vlw cara.

meu treino de perna ta assim agora:

Agachamento zercher

Extensora

Flexora

Leg press

esta bom né?

[Cauê H]

acho que ta bom sim ,ta bem o basico ,pode ate botar stiff ou terra em alguns dos dias ou so stiff no lugar do leg que acho que fica bom.

bons treino ai ! (:

[Brunokh]

entendi,vlw cara,otimos treinos pra vc, abraço

[HernanyOnly]

Barra de paralela como suporte

Mas curti esse barbell hack... Alguem ja usou? Relatos?

[Brunokh]

Barra de paralela como suporte

Mas curti esse barbell hack... Alguem ja usou? Relatos?

pior que nem tem tbm na minha academia

esse barbell hack tem um topico de uns caras falando dele aqui no forum,vo da uma procurada e se achar eu posto aqui.

[RABISKDO]

Alguns fazem no suporte do supino inclinado tb,suporte de desenvolvimento,mas o zercher é uma boa pedida mó caso de não ter outras opções.

Eu faria assim:

Agachamento

Leg press

Afundo

Stiff

Gêmeos em pé

Gêmeos sentado

[Brunokh]

Alguns fazem no suporte do supino inclinado tb,suporte de desenvolvimento,mas o zercher é uma boa pedida mó caso de não ter outras opções.

Eu faria assim:

Agachamento

Leg press

Afundo

Stiff

Gêmeos em pé

Gêmeos sentado

eu pensei em fazer no suporte de desenvolvimento,qualquer dia irei tentar,e o treino eu to gostando assim...

eu vi no seu diario que vc ta tomando polivitaminico da growt,vc gostou dele? abraços

[RABISKDO]

Cara eu não tenho uma opinião formada ainda não,eu comecei a tomar cheguei no meio do pote e acabei ficando 1 mês off (esse mês de dezembro) e zuei a dieta td e nem tomei o polivitaminico,to voltando agr o CxB dele não é ruim não,mas eu estou na procura de alguns melhores,nao senti nada de ruim como tb não senti nada que fosse aumentar minha performance,ainda não nada a dizer dele por enquanto.

E tb fiquei resfriado algumas vezes.

[HernanyOnly]

Porra... Nem gaiola.. Nem paralela.. Blza de academia...

[Brunokh]

Cara eu não tenho uma opinião formada ainda não,eu comecei a tomar cheguei no meio do pote e acabei ficando 1 mês off (esse mês de dezembro) e zuei a dieta td e nem tomei o polivitaminico,to voltando agr o CxB dele não é ruim não,mas eu estou na procura de alguns melhores,nao senti nada de ruim como tb não senti nada que fosse aumentar minha performance,ainda não nada a dizer dele por enquanto.

E tb fiquei resfriado algumas vezes.

vlw,vo experimentar ele mais pra frente,abraço.

Porra... Nem gaiola.. Nem paralela.. Blza de academia...

e ainda é a unica na minha cidade ...