Gh15 Vs Phil Heath

[Michel Franco 10]

porra crl se tanta gente ai sabe ingles pq ainda nao traduzirama a porra da biblia e disponibilizaram ai?

so vejo iniciativas que morrem!

mas como nao sei falar ingles

leio os pots dele traduzidos!

Ler é uma coisa , agora transcrever oque ele escreve é outra , traduzir aquilo daqui é trampo cara ahuuhauhahua tem que mudar palavras pra dar sentido... não é tão simples assim e ainda sim são 5,6k de paginas é muita coisa...

[Nuk3d 725]

Ler é uma coisa , agora transcrever oque ele escreve é outra , traduzir aquilo daqui é trampo cara ahuuhauhahua tem que mudar palavras pra dar sentido... não é tão simples assim e ainda sim são 5,6k de paginas é muita coisa...

sim eu sei, por isso deviam criar uma equipe para fazer a traduçao

assim enquanto le ja traduz, porque ler e depois ter que traduir é foda!

[Beyonder 71]

sim eu sei, por isso deviam criar uma equipe para fazer a traduçao

assim enquanto le ja traduz, porque ler e depois ter que traduir é foda!

Foda da tradução é tu usar palavras em português que tenham um mesmo significado das em inglês. Eu entendo quase tudo enquanto leio textos em inglês, mas aí traduzir, encontrar palavras ou expressões que combinem, que dêem sentido... é bem mais complicado.

[Muhammed Salyr 0]

Bíblia do Fisiculturismo - GH15

Pra quem não conhece GH15, ele é um user do fórum GetBig que afirma ter sido bodybuilder na década de 90-00, e que inclusive, competindo no Olympia algumas vezes. Ele se auto denomina "God of Hormones" e fala muita coisa sobre treinos, dietas e drogas utilizadas pelos BBs atuais.

Vou ir postando os textos dele traduzidos sempre que possível aqui:

''É claro que me refiro ao uso de hormonios... estamos falando dos melhores amadores/pro bodybuilders aki..qualquer coisa que eu me refira, como disse muitas vezes antes, levam uso de hormonios em consideração

deixe eu descrever pra você as ultimas 5 horas da minha vida....acordei ao meio dia....bebi um copo de claras cerca de 15-20 claras comi 4 waffles 2 bananas e fui treinar...fiquei na academia 50 min treinei biceps e triceps...6 series de biceps 2 por exercicio até a falha....6 series pra triceps 2 por exercicio até a falha...posei na frente do espelho sai e fiz 4/15 abdominal na cadeira romana e woopteedeedoo estava devolta ao meu jipe a caminho de casa.....cheguei em casa e bebi outro copinho de claras misturado com leite achocolatado de baixa gordura...saí pra pegar comida chinesa...comi ela 80 min apos o treino, talharim, frango com caril 2 paes...estava bom...agora terminei outra refeição dessa vez batata e frango e estou comendo creme de amendoim reeses sorvete...

não sei sobre outras pessoas mas isso funciona pra mim....voce quer aqueles 9/13kg voce tem que comer .....voce quer aqueles 9/13kg voce tem que treinar os musculor o mais rapido possivel, o mais perfeito possivel e dar o fora de lá...

estou certo que o newman fez a mesma coisa porque esse é o unico jeito de chegar lá....a unica coisa que não concordo é o treino dele q é uma merda....porque ele pode ter treinado 40 min mas nesses 40 min esses 3 exercicios que ele fez foram feitos com perfeição e nesses 40 min ele conseguiu o que precisava e não buscava nada alem disso

a palavra é SIMPLICIDADE. quanto mais simples vc mantiver isso maior serão seus musculos, um pequeno segredo, se voce quer que seus braços passem de 44 pra 47 e então pra 49,5 tente fazer 2 series por exercicio ao inves de 4...como dorian disse corte pela metade MAS faça direito!... vai ficar impressionado com o que isso e um pouco de hormonios podem fazer''

a unica coisa que voce pode fazer por braços com atraso no desenvolvimento é tornar seu corpo ainda maior e seus braços crescerão tambem ,,mishko fez isso,,,dorian fez isso,,haney fez isso ,,,jason fez isso ,,,voce precisa chegar num ponto no qual o tamanho medio dos seus braços é grande pq seu corpo é mto grande!,,

então vc pode aplicar nos braços seja EA ou SEO como todos nós fazemos isso pode funcionar pra aumentar o tamanho dependendo de quão bem vc faz isso e quão bem vc conhece seu corpo

o exerciocio é o menos importante ,,qualquer coisa que trabalhe os braços vai funcionar desde que vc não treine em excesso ,,,os braços são mto faceis pra treinar em excesso ,,,mtos caras com hormonio treinam biceps com 4 series e é isso e então triceps com 8 series e é isso

então eles vão pra casa e descansam os braços por uma semana ou se eles forem mto machos vão treinar braços uma segunda vez na semana mas isso quer dizer macho com hormonios
rosca scott com um braço por vez
maquinas rosca scott
martelos
basicamente qualquer coisa que não envolva lombar e ombros

triceps
supino com pegada fechada é um dever pra qualquer um que queira construir triceps massudos
push down no cabo
push down invertido no cabo
quebra testa abaixo da linha da testa e até mesmo um feito inclinado ou no supino reto (?)

usamos nandrolona pras articulações e cotovelos,,nandrolona e dianabol não há nada melhor pra andar por aí com mais de 113 e se sentir um deus,,existe todo tipo de produto que não são drogas ,,soluções oleosas ,,tbm tem o hormonio do crescimento,,,mas não existe nada comparavel nesse mundo com decanoato de nandrolona e dianabol pra manter as articulações saudáveis,,drogas chaves no arsenal de qualquer bodybuilder homem ou mulher é nandrolona e dianabol devido ao enorme alivio das articulações e força como resultado desse alivio que eles produzem

não existe bodybuilder nesse planeta que chegou nos 108/113 sem usar dianabol e ou adicionar nandrolona a testosterona

136kg = 1-2 grama de nandrolona por semana
113kg = 1 grama por semana
99-113kg = 400 a 800mg por semana
altura de 178 175 ..se vc tem 160 e é claro 104 seu uso de nandrolona deve ser = 800mg ou mais por semana etc esta td relacionado com altura.

[Nuk3d 725]

Foda da tradução é tu usar palavras em português que tenham um mesmo significado das em inglês. Eu entendo quase tudo enquanto leio textos em inglês, mas aí traduzir, encontrar palavras ou expressões que combinem, que dêem sentido... é bem mais complicado.

o que nao da coloca aspas ^^

[Muhammed Salyr 0]

''supino inclinado ao inves de supino reto
maquina smith
esteja certo de que esta isolando o peitoral,,e quando fizer isso certifique-se de abaixar a barra o maximo possivel sem tocar seu peito,,vc desce até quase tocar no peito e sobre ela denovo,,faça isso no smith pra ter um controle melhor e um trabalho mais suave (adicione 4,5kg ao smith pra deixar ele comparavel ao peso livre,,vc não precisa estabilizar os musculos quando quer melhorar seu peitoral,,vc precisa do seu peitoral e só ele ou quase somente o peitoral trabalhando) triceps vai ajudar de qualquer jeito,,,
pegada fechada no declinado com menos carga pra parte baixa do peitoral subdesenvolvida

não há necessidade de nada injetado no peitoral apenas isolamento do musculo. exercicio no cabo tbm é bom para akele toque final ao inves do fly.

certifique-se de treinar seu peitoral intensamente e não mais do que 45 min,,ficaria por volta de 12-17 series feitas corretamente com 1-2min de descanso e va pra casa

mude o seu tipo de treino pra peitoral a cada dois meses,, isso tbm significa o numero de repetições e o numero de series e o numero de exercicios.

Não estou mto familiarizado com esse treino mas qualquer treino que aumente progressivamente os pesos e cargas vai te fazer crescer,,
Minha dica é não aumente a carga se vc não consegue fazer isso no mínimo com uma forma decente,, vc vai simplesmente estar travado no msm lugar,,
Nada de errado com 6-10 repetições,, eu gosto dessa margem especialmente para parte superior do corpo,, mas é melhor que vc faça com uma forma descente,, não é o suficinete fazer meio movimento e não sentir a tensão e o músculo trabalhando,, qualquer um pode fazer isso,, de fato, ossos e tendões de alguns caras são tão fortes que eles levantam cargas pesadas sem ter mto músculo na carcaça,,
Os levantadores que roubam nos movimentos fazem isso em pontos específicos do treino,, qualquer um deles pode vir descansado pra academia e fazer esse exercício primeiro e com uma forma próxima da perfeição,, tenha certeza disso,, é só por causa da contagem de tempo que eles usam que torna um movimento roubado,, eles já estão cansados e vão ficando conforme fazem algumas series ou alguns exercícios quando partem pros movimentos roubados
O principio básico é sentir o músculo trabalhando,, eu não me importo em como vc vai chegar nisso,, mas não há necessidade de aumentar pra 22kg se vc não sentiu seu músculo trabalhando com 18kg''

''Besteira,, eu desenvolvi um dos melhores peitorais da historia do fisiculturismo usando toneladas de Smith e maquinas,, nos primeiros 3 anos de academia eu fiz td com pesos livres então quanto mais músculo eu tinha mais eu tendia a me lesionar peguei e adicionei Smith e com 3 anilhas de cada lado eu desenvolvi um peitoral mto bom ,,depois que a base está em vc não importa o que vc faça desde que progrida estimulando o músculo,, o inclinado é sempre melhor do que o supino reto pro peitoral tbm,,isso é algo que vc aprende com o tempo,, a única coisa que eu insistiria em continuar fazendo com pesos livres é o fly pelo menos as 3 primeiras series depois mudar pra maquina fly ou cabo pras 2 series finais
Supinar com pesos livre é bom pros powerlifters ,,nós somos bodybuilders é bom supinar com 5 anilhas de cada lado como Kevin nos tempos em que usava anabolizantes mas é mto melhor usar muita maquina e cabos,, isso vai levantar sua carreira e permitir vc crescer sem lesões e forte
Assim como tudo envolvido a estrutura genética tem mto relacionado com isso tbm,, alguns negros não terão peitoral mas terão braços impressionantes,, alguns caras brancos terão peitorais impressionante e braços medianos ou nenhum braço''

''1.Escute seu corpo.
2.Quatro dias de treino/semana não é um dever quando se esta SEM hormônios. 2-3 vão servir pra manutenção,,, um descanço tbm ajudaria
3.Você cresce fora da academia. Você cresce FORA da academia. Você cresce FORA DA ACADEMIA.
4.Elimine exercícios repetitivos. Exp: vc já fez 3 series do supino inclinado e 3 series do reto e agora vai pro fly,, ou não treine peitoral . não há necessidade pra ,,inclinado,,reto,,declinado,,inclinado na maquina etc,,pq isso não vai te fazer crescer, treine de maneira inteligente
5. Treine pesado mas treine direito! Pesado pra vc pode ser agachar com 102kg. Faça direito comece por aí.
6.Dedique alguns dias por mês pro “tudo o que eu consigo levantar e mais um pouco” estilo de treino,, nesses treinos vc pode dar boost no seu ego levantando como quiser e o que vc quiser,, e vc não precisa manter uma boa forma tbm. Certifique-se de saber do seu fisiculturismo e das suas limitações assim vc não se lesiona!! Isso é mto bom se vc quer impressionar as vadias locais quando estiver ciclando. Estes tbm são uns dos poucos dias que eu eu sugiro entrar numa academia de noite! Assim vc se sente bem consigo msm.
7.Quando quiser treinar sério vá treinar no começo da manhã quando o dono abre a academia. No momento em que vc começa a ir de tarde e no começo da noite vc para seu progresso. Pode estar uma mocinha mas o físico continua o msm.
8.Use um boné e faça cara de bravo assim ninguém vai tentar falar com vc pq isso vai acabar com a intensidade e vc gastou a maior grana com drogas.
9.Sempre se pese na balança quando estiver bulkando. Você quer tamanho e peso não importa como. Não há sentimento melhor do que acordar pela manhã enquanto esta ciclando e com 4,5-9 kgs a mais.
10.BF% e divisão dos músculos são bons no palco! Se vc ganhar músculos o suficiente ,, vc estará grande e musculoso e definido e rasgado e buff e puff. Também não há necessidade pra se usar uma regata,, se vc tiver músculos eles vão aparecer através da camisa normal. Não preste mta atenção no bf% quando estiver bulkando tente mantê-lo abaixo de 15%.''

[Nuk3d 725]

Bíblia do Fisiculturismo - GH15

Pra quem não conhece GH15, ele é um user do fórum GetBig que afirma ter sido bodybuilder na década de 90-00, e que inclusive, competindo no Olympia algumas vezes. Ele se auto denomina "God of Hormones" e fala muita coisa sobre treinos, dietas e drogas utilizadas pelos BBs atuais.

Vou ir postando os textos dele traduzidos sempre que possível aqui:

''É claro que me refiro ao uso de hormonios... estamos falando dos melhores amadores/pro bodybuilders aki..qualquer coisa que eu me refira, como disse muitas vezes antes, levam uso de hormonios em consideração

deixe eu descrever pra você as ultimas 5 horas da minha vida....acordei ao meio dia....bebi um copo de claras cerca de 15-20 claras comi 4 waffles 2 bananas e fui treinar...fiquei na academia 50 min treinei biceps e triceps...6 series de biceps 2 por exercicio até a falha....6 series pra triceps 2 por exercicio até a falha...posei na frente do espelho sai e fiz 4/15 abdominal na cadeira romana e woopteedeedoo estava devolta ao meu jipe a caminho de casa.....cheguei em casa e bebi outro copinho de claras misturado com leite achocolatado de baixa gordura...saí pra pegar comida chinesa...comi ela 80 min apos o treino, talharim, frango com caril 2 paes...estava bom...agora terminei outra refeição dessa vez batata e frango e estou comendo creme de amendoim reeses sorvete...

não sei sobre outras pessoas mas isso funciona pra mim....voce quer aqueles 9/13kg voce tem que comer .....voce quer aqueles 9/13kg voce tem que treinar os musculor o mais rapido possivel, o mais perfeito possivel e dar o fora de lá...

estou certo que o newman fez a mesma coisa porque esse é o unico jeito de chegar lá....a unica coisa que não concordo é o treino dele q é uma merda....porque ele pode ter treinado 40 min mas nesses 40 min esses 3 exercicios que ele fez foram feitos com perfeição e nesses 40 min ele conseguiu o que precisava e não buscava nada alem disso

a palavra é SIMPLICIDADE. quanto mais simples vc mantiver isso maior serão seus musculos, um pequeno segredo, se voce quer que seus braços passem de 44 pra 47 e então pra 49,5 tente fazer 2 series por exercicio ao inves de 4...como dorian disse corte pela metade MAS faça direito!... vai ficar impressionado com o que isso e um pouco de hormonios podem fazer''

a unica coisa que voce pode fazer por braços com atraso no desenvolvimento é tornar seu corpo ainda maior e seus braços crescerão tambem ,,mishko fez isso,,,dorian fez isso,,haney fez isso ,,,jason fez isso ,,,voce precisa chegar num ponto no qual o tamanho medio dos seus braços é grande pq seu corpo é mto grande!,,

então vc pode aplicar nos braços seja EA ou SEO como todos nós fazemos isso pode funcionar pra aumentar o tamanho dependendo de quão bem vc faz isso e quão bem vc conhece seu corpo

o exerciocio é o menos importante ,,qualquer coisa que trabalhe os braços vai funcionar desde que vc não treine em excesso ,,,os braços são mto faceis pra treinar em excesso ,,,mtos caras com hormonio treinam biceps com 4 series e é isso e então triceps com 8 series e é isso

então eles vão pra casa e descansam os braços por uma semana ou se eles forem mto machos vão treinar braços uma segunda vez na semana mas isso quer dizer macho com hormonios

rosca scott com um braço por vez

maquinas rosca scott

martelos

basicamente qualquer coisa que não envolva lombar e ombros

triceps

supino com pegada fechada é um dever pra qualquer um que queira construir triceps massudos

push down no cabo

push down invertido no cabo

quebra testa abaixo da linha da testa e até mesmo um feito inclinado ou no supino reto (?)

usamos nandrolona pras articulações e cotovelos,,nandrolona e dianabol não há nada melhor pra andar por aí com mais de 113 e se sentir um deus,,existe todo tipo de produto que não são drogas ,,soluções oleosas ,,tbm tem o hormonio do crescimento,,,mas não existe nada comparavel nesse mundo com decanoato de nandrolona e dianabol pra manter as articulações saudáveis,,drogas chaves no arsenal de qualquer bodybuilder homem ou mulher é nandrolona e dianabol devido ao enorme alivio das articulações e força como resultado desse alivio que eles produzem

não existe bodybuilder nesse planeta que chegou nos 108/113 sem usar dianabol e ou adicionar nandrolona a testosterona

136kg = 1-2 grama de nandrolona por semana

113kg = 1 grama por semana

99-113kg = 400 a 800mg por semana

altura de 178 175 ..se vc tem 160 e é claro 104 seu uso de nandrolona deve ser = 800mg ou mais por semana etc esta td relacionado com altura.

esse post acho que esta aqui no forum, e se nao tiver

ja tem no nopainnogain forum,

mas vlw

[kilsomaromba 93]

Phill heath tem um fisico legal pra causar choque mais nem de perto ele tem shape pra ser considerado o melhor do mundo... a única diferença entre ele e um boçal de ade é que ele tem um médico que sabe oque ta fazendo...(ou vocês acharam que o phill não toma local?)

gh15 também é mais velho que phill heath no olympia ele ta ai no getbig desde 05 então pesquise antes de falar asneira.

bb não é só drogas? é oque então? suplementos , dieta limpa , treino pesado e dedicação?¬¬ não te culpo ja acreditei nisso.

100% drogas. isso é um fato que não pode ser contestado.. nego cicla o ano todo tomando 8g de AES por semana..

Se eu conhece gh15 antes teria me economizado uma grana...

Foi como ja disse no forum do TI , vale a pena ler a "bíblia" e filtrar as informações depois da leitura completa ou de pelo menos grande parte dela.

A fama do gh15 no br ta crescendo agora , com direito a nego em comunidade por ai escrever reticencias com virgulas,,,, e idolatrando ele como idolatravam o antigo ídolo giziz.

Quem ele é não importa , importa é que ele diz a verdade sobre o bb e sobre suplementos(eu mesmo já defendi esses)

Não vou ficar contando a historia do cara nem colando aqui oque ele diz...

Só por alguns posts desse forum quem tem o minimo de lógica sabe que a comunidade daqui e de muitos outros lugares não tem cérebro nem experiencia pra absorver tal conhecimento ...

os pros cagam e andam pro gh15 porque eles tem patrocínio , são pagos pra mentir e não vamos ser hipócritas muitos aqui inclusive eu mentiram pelo patrocínio...

Tem outro usuário que também tem boa informação no get-big é o BFG se não me engano...

Temos de concordar , enquanto nego acha colataral de landerlan foda é porque nunca tomou nada de verdade.. se começar a ler gh15 vão se matar facilmente..

segundo gh15 e se você pesquisar vai ver que é verdade de 00> são todos com mega dose de insulina e hgh

Se querem ler GH15 tem que ta com a cabeça boa e com os pés no chão e ter que ler TUDO antes de tomar uma decisão oque ele diz não da pra ter conclusão de que se faz de tal maneira....

vai nessa que se entupir de anabols você pode comer porcaria o dia todo que vai fica seco, nem iria comentar mas resolvi comentar e sim BB tem que ter dieta, Dedicação e treino pesado BB não é so drogas meu amigo, agora se vc quiser fica acreditando que todo BB é feito de anabols fica ai mas guarde para você sua opinião.

mesma coisa de um frango de merda olhar para um cara grande e dizer que é so anabols, que se usa anabols cresce tb, mas por tras de tudo, teve ali anos de dieta sem perde uma refeição, anos de treino pesado descansando e claro alguns anabols mas anabols sem uma dieta bem bolada sem um treino bem feito sem um descansado adequado vc so tera uma bagunça nos seus hormônios e nd mais!!

Por isso não tiro merito de ninguem aqueles cara que sobem no olympia são super dedicados para passar por isso tudo a mais de 15 anos.

[Michel Franco 10]

vai nessa que se entupir de anabols você pode comer porcaria o dia todo que vai fica seco, nem iria comentar mas resolvi comentar e sim BB tem que ter dieta, Dedicação e treino pesado BB não é so drogas meu amigo, agora se vc quiser fica acreditando que todo BB é feito de anabols fica ai mas guarde para você sua opinião.

mesma coisa de um frango de merda olhar para um cara grande e dizer que é so anabols, que se usa anabols cresce tb, mas por tras de tudo, teve ali anos de dieta sem perde uma refeição, anos de treino pesado descansando e claro alguns anabols mas anabols sem uma dieta bem bolada sem um treino bem feito sem um descansado adequado vc so tera uma bagunça nos seus hormônios e nd mais!!

Por isso não tiro merito de ninguem aqueles cara que sobem no olympia são super dedicados para passar por isso tudo a mais de 15 anos.

Da hora... me diz ai onde eu disse que ninguém faz dieta?

Se você quer um shape legal , pode ser dieta limpa , treino pesado , dedicação , alguns suplementos e alguns anabols...

Se você quer ser um bb nivél nacional é isso aqui -> Ciclo pesado + treino pesado + dieta adequada ao ciclo...

Você ta rotulado de fisiculturista isso ai não deve ser nenhuma novidade pra você...

Leia novamente meu post anterior e repense no que escrevi eu disse a mesma coisa que você

"vale a pena ler a "bíblia" e filtrar as informações depois da leitura completa ou de pelo menos grande parte dela."

"anabols sem uma dieta bem bolada sem um treino bem feito sem um descansado adequado vc so tera uma bagunça nos seus hormônios"

claro que precisa de dedicação.... porem mais dinheiro que dedicação... tem muito nego que nem treina serio , faz dvd ai fazendo uns movimento escroto que só serve pra foder articulação e coluna...

Como gh15 falou culto , só se for culto a mentira bb profissinal com patrocionio é 100% mentira , phil heath toma toneladas de gh + aplicação local + insulina... bb de verdade são os que treinam de verdade , ronnie , jay , kevin dentre outros , aprecio sua defesa aos bodybuilders , muitos assim como você e os que conheço se dedicam porque gostam.. outros são pagos pra fingir que se dedicam phil heath é um deles , tem um shape animal... mas.....

Como eu ja disse a comunidade ainda não está preparada pra saber como funciona as coisas , insulina sem dieta restrita = balãozão de agua e gordura... da mesma forma que pra chegar em 6% de gordura tomando uma dose CONSIDERÁVEL de trembolona LEGITIMA e GH legitimo de farmácia , controlando a ingestão de gordurar em um cara com 13% de gordura vem em 3 meses e nem precisa ficar comendo brócolis e frango seco , eu VI ISSO COM MEUS OLHOS.... e por isso que digo melhor suplemento = fleischman eggs , bb pro = 100% drogas...

[Nuk3d 725]

ser bb top e uma coisa de outro mundo cara!

eu mesmo tou ficando surpreendido com as coisas que estou descobrindo, graças ao gh15

pois nemnhum outro fisiculturista falou essas coisas