[Fora do Modelo] Avaliem Essa Dieta.(Cutting)

[NAUTIDOS]

aerobido 3 vezes por semana em jejum

Refeição 1:

*1 banana misturado com

*1 colher de chá de farelo de aveia

*1 colher de chá de neston

*1 colher de chá de granola

Refeição 2

200 ml de leite desnatado

Refeição 3:

1 batata doce

140 gramas de atum

1 banana

pré treino

*30 gramas de leucina

pós treino

30gramas de whey

10 gramas de malto

Refeição 4

1 fatia de pão arabe

140 gramas de atum

refeição 5

6 claras de ovos (1 deles com a gema)

[mpcosta82]

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