[Fora do Modelo] Avaliação Dieta Cutting

[Thiago_Maia 0]

Fala moçada, boa noite...Queria pedir uma ajuda pra avaliar um pouco a dieta/treino

Malho a 1 ano e ½, e a mais ou menos 6 meses apenas que dei uma melhorada na alimentação. Estava numa alimentação pra ganho de peso e consegui ganhar bastante.

Altura: 1,66m / Peso: 79kg / BF: 15,5%

Treino:

4x semana musculação

2x corrida (5 a 10km)

3x semana boxe (começo na segunda agora)

To querendo da uma rasgada daqui pra frente, baixar o bf pra no máximo 10%.

Dieta que pretendo seguir:

06:00h – 1 comprimido Lipo 6 black Ultra Concentrado (começo na segunda)

06:30h – Café

Vitamina: 300ml leite desnatado + 30gr albumina + aveia + 1 banana + mel

2 fatias pão integral + ricota

09:30h – Lanche

2 bananas ou 1 maça ou 1 pera

1 iogurte

11:00h – Pré-treino

2 fatias pão integral

1 iogurte

11:45h – Jack3d (pre-workout)

12:00h as 13:30h – Treino musculação

30gr whey Gold Standard (pos)

14:00 – Almoço

100 gr – Arroz

100 gr – Feijão

1 a 2 bifes de frango

Salada a vontade

Abacaxi, melancia a vontade

17:00 – Lanche

1 iogurte

1 maça ou 1 banana ou 1 pera

18:00h - 1 comprimido Lipo 6 Black Ultra Concentrado

Aula boxe, ou corridinha

20:00 – Jantar

1 lata de atum ou 2,3 bifes de frango

Salada a vontade

1 colher de azeite

23:00 – Ceia

200 ml leite desnatado + 30 gr albumina

E ai o que vocês acham ??? Da uma moral ai...brigadaoo

[mpcosta82 2966]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.