Diario Mihuuuu - Jason Blaha 5X5

[WebeR 21]

Só achei estranho foi o peso da remada ser menor que no agachamento, mas se estiver dentro do padrão então fica de boa kkkkkk

Esses exercícios com BW te dão uma força sensacional, por isso que conseguiu fazer as 12 na paralelas.

Segue forte ai cara no treino

Esse cara do vídeo, puts é monstro mesmo, o cara faz desenvolvimento por trás da nuca com esse peso, é foda de mais!!

Abraços e bom descanso.

[Mihuuuu 26]

eu na verdade não sabia com quanto começar a remada então coloquei igual à carga do supino, pra os dois seguirem na mesma carga, tá errado?

[Mihuuuu 26]

Stronglifts 5x5 treino 2 (pesos somente anilhas/lado, barra 10Kg)

Agachamento

1x5 3kg

5x5 9kg

Overhead Press

5x5 5kg

Deadlift

1x5 15kg

Chin ups

8/6/6

Fiz uma merda ali no deadlift, as anilhas de 10kg eram minúsculas então acabei botando 15kg o que foi muito pra primeiro treino de deadlift, vou reduzir na próxima, dar um jeito de ajeitar a altura da barra /=

Resto leve, chin ups fraco também, acho que foi por causa do descanso de 1minuto

Editado Janeiro 30, 2013 às 15:29 por Mihuuuu

[WebeR 21]

Cara, se tu começou na remada com esse peso e está de boa, vai em frente, mas se não tiver de boa mesmo, tipo aquele que você faz, assim que acaba já quer fazer outra série, então diminua, pois mais na frente você irá estagnar. E ajeita esse deadlift ai cara, se não vai estagnar também. Põe anilhas por baixo como step para ficar com a altura correta, mede os 22,5 cm que dará certo. Se quiser poder dar um descanso de até 5 min., é melhor para progredir.

Abraços e bom oFF.

[Mihuuuu 26]

comendo agora, daqui a pouco tem treino A

[Mihuuuu 26]

Stronglifts 5x5 treino 3 (pesos somente anilhas/lado, barra 10Kg)

Agachamento

1x5 3kg

5x5 10kg

Supino Reto

1x5 5kg

5x513kg

Remada Curvada

1x5 5kg

5x5 13kg

Paralelas

12/10/11

Treino tranquilo e rápido, quase fazendo 12/12/12 paralelas d:

[WebeR 21]

Esse ai é peso de cada lado?

[David C 1]

Iai cara, não tinha mais passado aqui. Como foi o período em off?

Da agonia ver esses treinos com pouco peso e pouca repetição, mas é assim que chegamos lá, devagar e com consistência.

Abraços

[Mihuuuu 26]

é cada lado sem peso da barra, e sim tá estranho pra porra, to saindo novo da academia... daqui umas 2 semanas fica melhor eu acho

[WebeR 21]

Relaxa cara, daki a pouco vc ta pegando é peso.