Cla Ou Thermo- Ajuda

[dudubraw 0]

DIETA HIPERPROTEICA NEH!?

AH.. E O QUE Q TO FAZENDUH DE ERRADO!?

[3nigm4_br 0]

Como o pessoal já disse, um objetivo é contrário ao outro, aconselharia a perder a gordura acumulada primeiro pra depois pensar em hipertrofiar. Quanto aos produtos:

=> Se tiver bastante grana vá de Lipo 6x

=> Se tiver +ou- vá de Pulmonil Gel (procure em agropecuária) - Use a busca do fórum pra saber como usar

=> Se tiver duro use ECA (Franol + Cafeina + Aspirina 500mg) - Use a busca do fórum pra saber como usar

Qualquer um dos três produtos acima dão resultados bem melhores que CLA .

[erlao 1]

massa... e s lig... faço aerobico tds os dias.. e boxe duas vezes na semana.. sempre to correndo...

agora n consigo aumentar o peso...

cara, essa foi até engraçada, claro q tu não vai conseguir aumentar o peso nunca, só se tu tiver fazendo a dieta do Michael Phelps awhawhawhawhawhawhwa.

Aeróbico todo dia, boxe 2 vezes na semana e corrida... aí tu exagerou cumpadi, desse jeito ta perigoso vc perder massa magra e ganhar massa gorda, vou mandar umas dicas importantes,

primeira dica importantíssima: deixa de preguiça e pesquisa no fórum sobre dietas e treinamento, os dois teus estão errados.

vc precisa de um equilibrio entre dieta e o treino objetivo, com essa qtdade de aeróbico, vc vai gastar muita energia, corrida e boxe catabolizam muito, seu organismo vai queimar massa magra pra suprir as próprias necessidades e vai armazenar gordura como fonte de energia, por isso essa gordurinha localizada nao vai embora e vc esta sempre no mesmo lugar, então, primeira coisa, decida o q tu quer, hipertrofia ou definição? Eu no teu lugar, treinaria pra hipertrofia primeiro. Monte uma dieta e siga corretamente, se vc encher o tobinha de x-tudo e cachorro quente, nao tem lipo-6, lipo-7, lipo-8 que te salve, treine duro pra ganhar e mantenha aeróbicos na qtdade certa, não mais q 3 vezes na semana, se for aeróbico de alta intensidade como corrida de 10 km pra mais, se alimente imediatamente após o exercício pra evitar o catabolismo e manter a queima só de gordura, lembrando q não se perde gordura so na barriga, mas no corpo todo, pesquise no fórum, vc vai achar esquemas prontos pra treino de hipertrofia e dietas montadas q podem funcionar pra vc, coma carbohidratos complexos, evite farinhas refinadas como pao branco, bolacha, bolo, etc, evite gorduras e dê preferência a gorduras boas, se puder suplemente, ta vendo? Ter um abdomen definidinho não é tao facil assim, não basta se matar em aerobicos de forma errada, tem q ter um equilibrio de dieta e treino corretos, aí sim vc chega lá, tú é novo ainda piá....

[dudubraw 0]

Poha velhoo.. valeu pela dica.. entao dia de boxe do so uma akecidinha basicaa....

e os otos dias no maximo 15 min de esteira.. tomo whey logo apos.. mas acabou e n vo meter oto pq me encheu de espinha... vo ver depois do sj um bcaa...

vo ver no forum uma dieta hiperproteica.... e uns ekeminhaa...

e vo centrar na hipertrofia pesada entaoo...

e nem to comendo merda... mt fruta... como 6 vezes ao dia... essas coisas

vo peskisar uma dieta hiperproteica entao..

vlww aee... te add cm amigo.keria tirar umas duvidas de um suple ctg...

vlww filhotee

[victohr 1]

to na mesma situação..tenho 19anos 1,79cm, não saiu da casa dos 72kg.. e com uma barriguinha consideravel..pura gordura.. vcs recomendem uma bota dieta e fazer aerobico pelo menos 2x por semana ne?