Suplementação

[Thiago f 0]

Esse ano de 2013 tava affim de dar um pump nos meus ganhos .

Tava pensando fazer a seguinte suplementação.

Pré treino

Creatina 5g

Malto 30g

bcaa 2 caps.

pós treino

60g Wey protein

5g glutamina

2 caps. bcaa

ao acordar e antes de dormir

1 caps de tribulus terrestris

1 caps. de gh bolan

Fora uma dieta oque vcs acha sobre ??? dicas preciso de dicas .

[Glauber19 109]

GH = lixo.

BCAA = nessas doses nao faz diferença

60 gr de whey = no pós eu acho muito, dividiria em 2 e tomaria 1 ao longo do dia.

Malto = Passe pro pós treino.

Tribullus = aumente pra no minimo 2gr dia.

Glutamina = aumente para entre 15 e 20 gr/dia

Creatina = passe para o pós treino.

[Thiago f 0]

vlw . pelas dicas ae

[Glauber19 109]

De boa.

Mas se vc lesse o FAq poderia tira-las sozinho.