Treino De Perna

[Matheuszika]

Estou fazendo um treino ABC 2x

A: Peito/Ombro/Triceps

B: Costa/Biceps/Trapezio

C: Perna

Eu n treino no Sabado,entao queria saber se posso treinar perna so uma vez na semana!Posso?

[Nuk3d]

sim

[Theuziin]

pq sempre deixam a perna de fora ?

pq n pode ser peito ?

[manel007]

faz assim, troca o treino B com o C, e daí vc faria pernas 2x e costas e biceps só 1x, o que acha? acho que não curtiu muito né?

sugiro ir revesando a cada semana: ABCAB, CABCA, BCABC, ou faz um AB 2x...

[Matheuszika]

pq sempre deixam a perna de fora ?

pq n pode ser peito ?

Poderia ser o peito tambem,pq n?Mas é q agora nao da pra ir na academia no sabado mais,os horarios sao apertados e ela fecha 14:00

faz assim, troca o treino B com o C, e daí vc faria pernas 2x e costas e biceps só 1x, o que acha? acho que não curtiu muito né?

sugiro ir revesando a cada semana: ABCAB, CABCA, BCABC, ou faz um AB 2x...

Como assim Ab 2x?

[manel007]

AB off AB, mas aí teria que mudar a divisão, um push/ pull não ficaria muito diferente do que vc já tá fazendo...

[Matheuszika]

AB off AB, mas aí teria que mudar a divisão, um push/ pull não ficaria muito diferente do que vc já tá fazendo...

Como eu posso encaixar perna nesse treino?

[manel007]

no push vc colocaria um agacho, de preferencia o olimpico ou frontal, e no treino pull, vc pode colocar um terra, ou terra romeno... pode colocar um volume maior neles se optar por fazer só 1 exercício

[Matheuszika]

no push vc colocaria um agacho, de preferencia o olimpico ou frontal, e no treino pull, vc pode colocar um terra, ou terra romeno... pode colocar um volume maior neles se optar por fazer só 1 exercício

Entendi.Valeu pela dicas e respostas,obrigado!

[ThiagoSturmer]

Se qiser manter treinando perna 1 vez por semana faz um treino mais intenso,meu caso é parecido com o teu,faço um ABCAB e meu treino de perna é bem desgastante,até prefiro treinar perna 1 vez por semana só porque sinto a dorzinha até quase o proximo treino,ou fica com a opçao do manel,que tambem é uma boa,abraços!