Treino Longo - Suplementaçao

[Guizz21 0]

@beyonder mas pelo visto o cara faz abx3, dai concordo com o glauber!

talvez se tu fizer um abc e jogar os exercicios de perna no C brother e fazer abcx2 de uma melhorada! ai vai do teu objetivo tb!!

Obs.: 1:20 longo? eu atualmente estou com um treino de aprox 2:30, quando coloco abs vou a quase 3 hrs! dai eu atualmente estou fazendo o seguinte, Levo um shake de whey,albumina,malto,dextrose e uma farinha de aveia, logo que eu termino a parte superior, chegando a aprox 1:30 de treino eu tomo uns goles só pra dar uma estabilizada e o resto no final do treino, não existe janela de oportunidades eu faço isso mesmo para o estomago parar de roncar!! hahaha

Obs2.: Se for fazer isso, cuidado para não tomar muito e ficar cheio para o resto do treino, treinar de estomago cheio é muito ruim, pelo menos particularmente eu acho xD

[Visitante usuario_excluido22s]

NEgativo, são coisas completamente distintas.

Sintese (ou ressintese) de glicogenio é apenas a recomposição do "combustivel celular", enquanto sintese muscular é a construção de novas fibras.

Discordo, AB denota grupos musculares treinados com mais frequencia, adequado para naturais.

On fire você tem um periodo maior de "anabolismo", justificando treinos menos frequentes (ABCDE, por exemplo).

Geracao de novas fibras eh hiperplasia, e nao hipertrofia. A hipertrofia muscular acontece pelo aumento do conteudo celular: agua, proteina e glicogenio.

[busarello 3354]

Geracao de novas fibras eh hiperplasia, e nao hipertrofia. A hipertrofia muscular acontece pelo aumento do conteudo celular: agua, proteina e glicogenio.

Ainda assim (embora eu não tenha lido muito sobre cisão de fibras em humanos), há uma incongruência:

Os estudos citados são sobre RECOMPOSIÇÃO de glicogênio, e não aumento no glicogênio (ou na capacidade de armazená-lo). Como algo que está meramente sendo reposto pode acarretar hipertrofia - "aumento do conteudo celular: agua, proteina e glicogênio."(sic)?

[lcc 0]

meu treino é

AB - Segunca e terca

A B - Quarta e quinta...

descanço sexta/sabado/domingo que faço aerobico....

[Glauber19 109]

Ta errado isso aih.

Se quiser fazer AB faça

Seg - A

Ter - B

Qua - off - aerobico

Qui - A

Sex - B

Sab - off - aerobico