Whey Protein Doses Diarias

[AllanValente]

Pesquisei a tabela nutricional desse Whey na internet e, segundo o fabricante, são 63g de proteínas em 70g de produto, o que não é ruim (se for verdade).

Agora, o que você considera 2 doses? 2 scoops do produto? Aí você tem que ver de quantas gramas é o scoop.

[Samuelfaj]

O certo seria montar uma dieta correta...

Deve-se usar de 1,5 - 2 g de proteina por kilo (para quem está começando)...

Digamos que você pesa 70kg, ingerindo 140g de proteina por dia estaria ótimo.

Não é indicado ingerir tudo do suplemento pois o exagero pode dar problemas renais...

Cara coma bastante ovo, frango e carnes em geral...

Não é tão difícil e dará um resultado bom, suplementando com albu quando acordar e antes de dormir e whey antes e depois do treino.

É exelente para quem está inciando..

[rodrigo.cavalcante]

se num tem dieta num tem nada cara...iskece...100 gramas de po num vai te faze cresce nunk