Tenho 13 anos, 1.60cm e peso 45kg, não consigo ganhar massa muscular, queria saber se posso entrar na musculação com essa idade e oque posso fazer para ganhar mais peso. Obg.

entrei com essa idade, lamento informa-lo mais voce não vai ganhar massa facil, mais com o passar dos anos com 18 a 20 anos vai tar com uma base muito boa e conhecimento do corpo pra elaborar seus treinos, comigo foi assim.... tive meu ápice com 25 anos em tamanho ps natural

Queria mesmo chegar aos 53kg, quero saber tbem se é fácil definir..

treino pesado e dieta '-'

Nads lee priest com 13 ja tava começando a pega corpo '-', quanto a se é facil definir depende da sua genetica caso seja ectomorfo vai ter muito mais facilidade do que um endo por exemplo. Toma cuidado com a postura nos exercicio pra não chegar aos 15 corcunda '-'