Percentual De Gordura X Abdómen Trincado X Saúde

[Rudy Silva 0]

Uma pergunta, quais variações na dieta você fez por esses 6 meses? Pois é bem comum o pessoal começar com tudo e logo estagnar..

Durante 4 meses foi a dieta que minha nutri passou:

http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NDQ0MDU=

Os últimos meses mudei para o ciclo de carboidratos, seguindo mais algumas dicas de profissionais na internet, porque os resultados estavam estagnados na cintura, e atualmente estou nela.

http://rodolfoperes.com.br/blog/1023/autor-rodolfo-peres--carboidrato-alto,-moderado-ou-baixo-para-obter-a-melhor-definicao-muscular-aprenda-como-a-combinacao-dessas-tres-opcoes-pode-lhe-ajudar-a-perder-gordura-corporal-preservando-massa-magra!.aspx

Então amigo começa a usar peso nas Séries. para fazer a musculatura crescer , ter estomago alto é foda a musculatura tem q ser bem visivel !

Vou colocar pesos sim, é o jeito.

Rudy Silva parece que se você diminuir sua retenção hidríca vai melhor muuuito a definição. Tenta tirar um pouco do líquido em excesso que tá acumulado aí que você vai parecer bem mais rasgado. A mesma coisa vale pro Alfranio.

Será que é retenção mesmo? Mas eu consumo pouco sal.

Editado Janeiro 11, 2013 às 19:51 por Rudy Silva

[Saintgraal 3462]

No começo da dieta eu mudei o treino também em geral:

Abdômen:

seg: inferior

Elevação 4 tempos : 3 x 10 (cada repetição são 4 movimentos, eleva direita, esquerda, desce direita, esquerda)

Elevação na barra fixa: 3 x 20

Encolhimento na barra fixa: 3 x 20

qua: superior

Tradicional deitado: 3 x 50

Puxada no puley: 3 x 20

Prancha: 3 x 20

sex: oblíquo

Puxador puley em cima: 3 x 20 cada lado

Puxador puley em baixo: 3 x 20 cada lado

Prancha: 3 x 10 cada lado

Vou tentar intensificar de alguma maneira, fiz este treino por 4 meses, depois comecei a fazer só uma vez por semana um para cada região, vou voltar a fazer 3 para ver se muda algo.

Não continuaram aplicando? Devido aos problemas? Meu amigo disse que é dolorido.

é, um foi abandonado

e outro disse que era muito dolorido

[Rudy Silva 0]

é, um foi abandonado

e outro disse que era muito dolorido

Entendi. Apesar de ser caro a hidrolipo deve ser mais segura.

[unix 43]

yomax nao ajudaria nesses casos?

[Rudy Silva 0]

yomax nao ajudaria nesses casos?

É um suplemento? Encontro ele em lojas de suplemento ou farmácia? Compro sem receita?

[unix 43]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/68613-gordura-teimosa-e-ioimbina/

Lê esse artigo, que vai te ajudar muito.

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