Percentual De Gordura X Abdómen Trincado X Saúde

[Saintgraal 3457]

cara, esquece lipostabil LOL

faz um cutting, dá para definir mais com a alimentação acertada

e algum termogênico para ajudar a não passar tanta fome

[Ulfburk 58]

Ou você mediu errado e teu BF tá acima de 6%, ou falta hipertrofiar melhor os musculos abdominais. Com 6% você deveria estar "rasgado", digamos assim. Meu oblíquo aparece bem com 13%.

[cowboy.rj 1]

Faz uso de algum termogenico? Pesquise sobre ioimbina.

[Rudy Silva 0]

cara, esquece lipostabil LOL

faz um cutting, dá para definir mais com a alimentação acertada

e algum termogênico para ajudar a não passar tanta fome

Já estou em cutting a 6 meses e com uma boa dieta, por isso que pergunto por soluções alternativas, estou ancioso para começar um bulking limpo, mas antes de alcançar este abdômen rasgado eu não começo. O jeito vai ser continuar mesmo, o ruim é que já estou com 75.6kg com 1,78 de altura, nem tem mais por onde perder peso, mas o pior mesmo é que agora os resultados serão muito mais lentos.

Lipostabil é tão ruim assim?

Um colega usou e gostou do resultado, vejo muito pouco sobre ele na internet, mas o que sei é que a aplicação tem incorreta pode ser perigosa. Tem que ser aplicado por um profissional de confiança e especializado.

Fora isso não encotrei outros problemas.

O que você sabe sobre ele?

Faz uso de algum termogenico? Pesquise sobre ioimbina.

Não uso termogênicos (já usei) porque consigo perder peso com facilidade só com a dieta. Li sobre Ioimbina em algum post, vou pesquisar.

Ou você mediu errado e teu BF tá acima de 6%, ou falta hipertrofiar melhor os musculos abdominais. Com 6% você deveria estar "rasgado", digamos assim. Meu oblíquo aparece bem com 13%.

Quem me mediu foi a mesma nutri que mediu os 19,30% a 6 meses atrás, apesar do meu espanto acredito que esteja correto. Eu apesar de ter apenas uns 5 kg de gordura, acredito que a maioria esteja na barriga mesmo, porque se fosse falta de hipertrofia ele não apareceria com ele contraído, eu percebo que a pele desta região está bem grossa. Você por exemplo tem 13% mas pode estar com esta gordura mais distribuída, isso vai muito da genética, meu pai por exemplo que é assim, é magro e barrigudo.

Editado Janeiro 11, 2013 às 18:48 por Rudy Silva

[Dodo/ 0]

@ Rudy Silva

Pelo q deu para ver pela fotos você tem estomago alto é sua musculatura do abdomen está bem fraca. acho q se você fazer um treino da hora para abadomem vai ficar bom. pois tenho 13 % de indice de gordura meu abdomen aparece mais q o seu.

[Saintgraal 3457]

pq lipostabil é perigoso

eu acompanhei 2 relatos e nenhum chegou ao fim

[14th 177]

Já estou em cutting a 6 meses e com uma boa dieta, por isso que pergunto por soluções alternativas, estou ancioso para começar um bulking limpo, mas antes de alcançar este abdômen rasgado eu não começo. O jeito vai ser continuar mesmo, o ruim é que já estou com 75.6kg com 1,78 de altura, nem tem mais por onde perder peso, mas o pior mesmo é que agora os resultados serão muito mais lentos.

Lipostabil é tão ruim assim?

Um colega usou e gostou do resultado, vejo muito pouco sobre ele na internet, mas o que sei é que a aplicação tem incorreta pode ser perigosa. Tem que ser aplicado por um profissional de confiança e especializado.

Fora isso não encotrei outros problemas.

O que você sabe sobre ele?

Não uso termogênicos (já usei) porque consigo perder peso com facilidade só com a dieta. Li sobre Ioimbina em algum post, vou pesquisar.

Quem me mediu foi a mesma nutri que mediu os 19,30% a 6 meses atrás, apesar do meu espanto acredito que esteja correto. Eu apesar de ter apenas uns 5 kg de gordura, acredito que a maioria esteja na barriga mesmo, porque se fosse falta de hipertrofia ele não apareceria com ele contraído, eu percebo que a pele desta região está bem grossa. Você por exemplo tem 13% mas pode estar com esta gordura mais distribuída, isso vai muito da genética, meu pai por exemplo que é assim, é magro e barrigudo.

Uma pergunta, quais variações na dieta você fez por esses 6 meses? Pois é bem comum o pessoal começar com tudo e logo estagnar..

[Rudy Silva 0]

@ Rudy Silva

Pelo q deu para ver pela fotos você tem estomago alto é sua musculatura do abdomen está bem fraca. acho q se você fazer um treino da hora para abadomem vai ficar bom. pois tenho 13 % de indice de gordura meu abdomen aparece mais q o seu.

No começo da dieta eu mudei o treino também em geral:

Abdômen:

seg: inferior

Elevação 4 tempos : 3 x 10 (cada repetição são 4 movimentos, eleva direita, esquerda, desce direita, esquerda)

Elevação na barra fixa: 3 x 20

Encolhimento na barra fixa: 3 x 20

qua: superior

Tradicional deitado: 3 x 50

Puxada no puley: 3 x 20

Prancha: 3 x 20

sex: oblíquo

Puxador puley em cima: 3 x 20 cada lado

Puxador puley em baixo: 3 x 20 cada lado

Prancha: 3 x 10 cada lado

Vou tentar intensificar de alguma maneira, fiz este treino por 4 meses, depois comecei a fazer só uma vez por semana um para cada região, vou voltar a fazer 3 para ver se muda algo.

pq lipostabil é perigoso

eu acompanhei 2 relatos e nenhum chegou ao fim

Não continuaram aplicando? Devido aos problemas? Meu amigo disse que é dolorido.

[Dodo/ 0]

No começo da dieta eu mudei o treino também em geral:

Abdômen:

seg: inferior

Elevação 4 tempos : 3 x 10 (cada repetição são 4 movimentos, eleva direita, esquerda, desce direita, esquerda)

Elevação na barra fixa: 3 x 20

Encolhimento na barra fixa: 3 x 20

qua: superior

Tradicional deitado: 3 x 50

Puxada no puley: 3 x 20

Prancha: 3 x 20

sex: oblíquo

Puxador puley em cima: 3 x 20 cada lado

Puxador puley em baixo: 3 x 20 cada lado

Prancha: 3 x 10 cada lado

Vou tentar intensificar de alguma maneira, fiz este treino por 4 meses, depois comecei a fazer só uma vez por semana um para cada região, vou voltar a fazer 3 para ver se muda algo.

Não continuaram aplicando? Devido aos problemas? Meu amigo disse que é dolorido.

Então amigo começa a usar peso nas Séries. para fazer a musculatura crescer , ter estomago alto é foda a musculatura tem q ser bem visivel !

[DaoLaLao 16]

Rudy Silva parece que se você diminuir sua retenção hidríca vai melhor muuuito a definição. Tenta tirar um pouco do líquido em excesso que tá acumulado aí que você vai parecer bem mais rasgado. A mesma coisa vale pro Alfranio.