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Olhem Meu Treino... Dúvida!

CaykySPN

Por CaykySPN
em Treinamento

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CaykySPN Assíduo

CaykySPN   0

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Postado

Fala pessoal começei a fazer academia novamente, ja fiz algumas vezes mas parava, bom, a ficha de exercícios que me passaram foi o seguinte, estou fazendo ha dois meses:

SEG/QUA/QUI
Abdominal, Hipertensão Lombar todos os dias
Costas:
Puxada frontal
Remada Aberta
Puxada na roldana alta
Remada Articulada
Bíceps:
Roca Concentrada
Rosca Alternada
Ombros:
Desenvolvimento
E os outros não me lembro
TERÇ/SEX
Peito:
Supino Reto
Supino Inclinado
E outros que esqueci o nome
Tríceps:
Tríces Frances
Tríceps Corda
Triceps testa entre outros
Pernas:
Agachamento
Leg Press
Mesa Extensora
Mesa Flexora
Panturrilha:
Gêmos Sentado
-
Então eu queria saber se podia mudar tipo deixa assim:
Seg/Qua/Qui
Costas
Peito
Bíceps
Terç/Sex
Ombros
Tríceps
Pernas
Panturrilha
Os exercicios de costas deixo três vezes na semana pq a maioria deles servem pra corrigir a postura.
Das tres vezes que malhei durante dois anos fizeram a avalição e me deram tres fichas diferentes.
Então queria saber se muda alguma coisa se eu mudar minha ficha, tipo tem dia certo de fazer cada exercicio? posso mudar que num fará diferença? grato

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CaykySPN Assíduo

CaykySPN   0

Postado
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Postado (editado)
Velho ese treino ta meio errado ,

Ideal pra qem malha ABC 1x

Seg.: Peito/ Ombro/ Triceps

Quarta: Costas/ Trapezio/ Biceps

Quinta: Pernas e Ant braço

ou

Seg.: Peito/ Triceps

Quarta: Costas/ Biceps/ Ant braço

Quinta: Ombro/ Trapezio e pernas

Mas e terça e sexta serial qual?

Editado por CaykySPN

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