Treino Posterior De Ombro

[diegomarinho_o 0]

Sempre executei o treino de posterior de ombro junto com o de ombro

Mas percebi que o trabalho bem quando faço costas, alguns colegas fazem o treino de posterior junto com o de costas

Seria melhor eu fazer o treino de posterior de ombro junto com o de ombro ou com o de costas!?

[manel007 3417]

depende da divisão, mas em geral eu curto treina-los com costas aproveitando os proprios exercícios de costas, daí só mando um face pull ou crucifixo invertido e já era...

[diegomarinho_o 0]

depende da divisão, mas em geral eu curto treina-los com costas aproveitando os proprios exercícios de costas, daí só mando um face pull ou crucifixo invertido e já era...

eu treino ABCx2

bom faço este aqui atualmente http://muscul.az.free.fr/pt/db11.htm

[manel007 3417]

legal ele, primeira vez que vejo crucifixo invertido unilateral, só tome cuidado com o peso, já que é muito facil roubar com outros musculos, de preferencia para mais reps e menos peso