Duvida Treino Trapézios

[SrLeoGaspar 2]

http://youtu.be/2XV9JppcnQs

mas ai estamos falando de um atleta que usa suplementos tops, tem uma dieta top, e quem sabe (nao to afirmando nada) anabolizantes, mas que o cara é hard core isso é kkkkk

[FilipeML 26]

Eu curto malhar trapezio, acho massa aquele "calombão" huaehaue malho nas terças e quintas, costa/biceps/trapezio. Faço encolhimento com alteres 3x10 e remada alta 3x10.

[Capitalista Suburbano 7]

Eu só malho trapézio com encolhimento usando halteres de 20kg.... 3x12.

Mas vou colocar a barra tb...aí eu estou pensando em colocar 20kg de cada lado tb...

Estou mudando a minha série...atualmente faço AB, mas estou preparando ABCDE...depois eu vou postar quando estiver pronto!

[SrLeoGaspar 2]

Capitalista Suburbano posta ai pra galera ter uma ideia

[manel007 3417]

mas ai estamos falando de um atleta que usa suplementos tops, tem uma dieta top, e quem sabe (nao to afirmando nada) anabolizantes, mas que o cara é hard core isso é kkkkk

mas acho que a ideia do video é fazer um treino realmente pesado para o trapézio, não precisa de ae´s para fazer um treino assim, agora dieta top é de lei em qualquer treino , eu curto muito treinar assim, poucas reps e muito peso...

[SrLeoGaspar 2]

mas acho que a ideia do video é fazer um treino realmente pesado para o trapézio, não precisa de ae´s para fazer um treino assim, agora dieta top é de lei em qualquer treino , eu curto muito treinar assim, poucas reps e muito peso...

eu tbm curto, até pq adoro sentir o musculo rasgando, hoje no meu treino de biceps+triceps, eu fiz mt concentrado, devagar e mt carga e poucas rep. O PUMP FOI SINISTRO NUNCA ACONTECEU ISSO KKKK

[ChampionOfMind 15]

Não vai nessa onda ai de não treinar trapezio, se não, não seria necessario treinar ante-braço também... Faça uma remada alta bem feita seguida de um encolhimento > 4 - 12...

[Black Ray 8]

No video, no encolhimento ele só faz meia repetição? Ou é impressão minha? Nao usa a amplitude toda

[Vinicius Santana 2]

o cara do vídeo não consegue nem fazer com a amplitude total de tanta carga que coloca, não sou fã de treinos assim

[thyagw 44]

o cara do vídeo não consegue nem fazer com a amplitude total de tanta carga que coloca, não sou fã de treinos assim

No video, no encolhimento ele só faz meia repetição? Ou é impressão minha? Nao usa a amplitude toda

Não usa a amplitude toda, mas o trapézio dele tá segurando +400kg. Faz um farmer walk que a amplitude é 0 e vê se voces nao sentem seus trapezios arderem. Encolhimento, pra mim, é que nem esse cara (também conhecido como Jamie Lewis do blog Chaos and Pain, recordista mundial de powerlifting raw na categoria 181lbs,com um trapezio fraco: http://2.bp.blogspot.com/-pe_qX_500vk/TvKJgaBPK2I/AAAAAAAACMc/cQFXC1oa8xs/s1600/jamie+b%2526w.jpg) faz. Uma porrada de peso, fazendo umas 3~5 repetições no máximo, sem controlar negativa, sem segurar no topo por 2s, sem 4x12.