Relato Com Fotos Oxyelite Pró + L-Carnitina + Chá Verde

[ramon_araujo 1]

Boa Tarde meu Nome é Ramon 22 anos e vou postar minha avaliação fisica aqui.

Altura:1,77

peso:85.90

Braço:38,5cm

abdomen:96cm

peito:101cm

bem, eu pesava 80kg e era obeso. decidi mudar minha vida, e blá blá blá, só com chá verde e corrida cheguei a pesar 60kg. ai entrei na academia, ganhei bastante massa, em cerca de 3 anos, e de uns tempos pra cá parei com dieta, e comecei beber. fudeu tudo.

insatisfeito, to afim de mudar isso. e aqui vai o relato.

fiz avaliação física dos 85kg, 18kg são de gordura, e tenho que baixar pra 14kg de gordura. cerca de 4%. pra o tempo que parei a dieta e de malhar direito até fiquei feliz com os resultados.

-Todo dia de manhã, tomo duas capsulas de oxy e faço 30 min de caminhada em jejum, cerca de 900 metros, em ritmo moderado.

-Treino é para hipertrofia e no final do treino mando cerca de 30 a 45 min de aeróbicos.

-Comecei tomar o oxy elite vai completar duas semanas então essa medidas ai já mudaram. meu peso ta variando entre 83 e 84kg.

aparentemente minha barriga já está melhor, porem em medidas apenas 1cm de diferença.

-nessa segunda semana, comprei chá verde e o L-carnitina de 2,1g por porção de 30ml, tomo chá verde antes dos treinos e quando acordo, e vou tomando quando da vontade durante o dia, cerca de 4 x ao dia. e o L-c tomo 30 min antes do treino de musculação. já que de manhã acredito ser desnecessário.

-suplemento também com um polivitamínico depois do AEJ, junto mando uma vitamina C, e pretendo completar com uma suplementação de bcaa e glutamina. também tomo colágeno 2x ao dia. e whey depois dos treinos e do AEJ.

-minha dieta é feita por nutricionista. posto quando estiver podendo digitar melhor... explicarei logo em seguida.

para completar os exercícios tava jogando bola ou nadando 1 a 2 vezes na semana, e em uma pelada destas, ontem torci o punho. isso atrapalhará um pouco nos resultados, pq o médico passou de 7 a 10 dias sem musculação mesmo assim fui pra academia na raça para treinar perna e fazer aeróbico e abdômen. assim como farei o resto da semana.

*deixando claro, que antes de começar o oxy eu fiz 2 semanas de dieta, treino e aeróbicos, limpo. porém como a gordura não é algo em demasia, e é muitoooo localizada no abdômen. poucos resultados.

ja tenho foto de toda semana, logo mais to postando aqui. abraço.

[ramon_araujo 1]

Bebi, ontem então não tomei o oxy. não melhorei do braço. e não sei quando vou poder voltar a malhar membros superiores. mesmo assim, faço aerobicos todos 6 vezes na semana.

quem já usou, me responde pf, é melhor o oxy ou lipor 6 black UC?

[ramon_araujo 1]

Boa noite. ta meio abandonado aqui. mas como é até um incentivo relatar aqui, vou postar minha dieta e suplementação e minha rotina.

http://imageshack.us/f/252/foto7v.jpg/ --> Foto da minha suplementação.

Bem minha dieta foi passada pela nutricionista, como eu não quero nada a curto prazo, mas também nada pra daqui a 10 anos. tomei a liberdade de diminuir um pouco a alimentação e deu nisso que vou postar aqui.

8:00- 2 capsulas de Oxy Elite + Chá verde (ou uma xícara de café preto PURO) + Vitamina C + 1 capsula de Polivitamínico e uma de BCAA.

*Bebo bastante água, e vou fazer cerca de 30min de AEJ em ritmo moderado, na volta, espero 30 min e então me alimento.

Obs: to pensando em mandar o óleo de coco aqui. por ser uma gordura saudável que pode ser usado como energia, e então pode ajudar a ativar a gordura como combustível. ou tomo ele na refeição das nove horas?

9:00- 5g de glutamina + 1 Fatia de pão integral + Creme de ricota ou queijo branco + 2 claras de ovos cozidos + um copo de leite desnatado. As vezes eu como uma fruta. porem nem sempre, pois o oxy realmente tira a fome, as vezes não consigo. + Uma caps de colágeno.

-Além da hidratação durante o AEJ tomo entre 700ml a 1 litro de aguá assim que chego.

12:00 -Um copo de chá-verde + uma colher de sopa de óleo de coco + 3 colheres de arroz integral + uma concha média de feijão + 2 pedaços de filé de peito de frango + salada crua livre

15:00 - Uma barra de cereal ou uma fruta ou um copo de iogurte desnatado. + um copo de chá verde

16:00 - 1 caps de oxy elite.

18:00 - [pré-treino] 1 Fatia de pão integral ou uma batata doce + Creme de ricota ou queijo coalho(uma fatia) + um copo de leite desnatado + 2 caps de Bcaa + 5g de Creatina. + Chá verde.

*sempre tomei creatina no pós junto com malto. porem, to experimentando desta forma agora.

18:30- 30ml de L-carnitine 2000mg

19:00 / 19:30 1h de Treino de musculação + 30-40 min de aeróbicos as vezes quando estou disposto, vario o a aeróbico e chego até 1:30 só de aeróbicos.

Na volta do treino tomo um Shake de 2 scoops de whey ele tem 7g de malto na porção e 22 gramas de proteína + Uma colher de sopa de albumina que fornece 22g de proteína e tem um amino-grama excelente. + 5g de glutamina e um copo de chá verde.

se eu demorar mais de 3 hrs pra dormir, tomo cerca de 100ml ou menos de leite desnatado.

Aberto para sugestões. principalmente em alguns tópicos que estou com duvida.

-Uso da creatina antes ou depois do treino.

-O medo de estar catabolizando no AEJ e como evitar isso, usando da melhor maneira o bcc e a glutamina que tenho.

Como falei, queria resultados para ontem, mas vou tentar conseguir resultados mais lentos, porem com menor perca de massa magra e saúde.

estou na terceira semana do oxy, e vou começar diminuir o uso dele para 2 caps dia. e terminar usando uma por dia! o que acham desse "desmame" ?

Abraços

[ramon_araujo 1]

AEJ logo cedo, segui da dieta direitinho, e 25min de esteira, depois 1 hora de uma aula de bike na academia!

[marcelorc 132]

Põe fotos manoloo

[ramon_araujo 1]

Bem Ai estão as fotos ...

http://img812.imageshack.us/img812/1077/foto8km.jpg

Essa foi a despedida, antes de mudar de alimentação e reduzir as bebidas em 90% decidi ir pra porto, não tirei a foto que o intuito de postar, então ela não tem um angulo favorável, porem, é o marco exato. voltei ai de porto, comecei o oxy!

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Essas fotos foram da primeira semana, pra mim, se brincar até piorou!

http://img571.imageshack.us/img571/2357/foto1ow.jpg

http://img16.imageshack.us/img16/6259/fotobmy.jpg

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Entrando agora na terceira semana, e a lesão que ja expliquei, não conseguia treinar membros superiores, na raça continuei fazendo aeróbicos, e membros inferiores e abdominais. isso prejudicou muito o resultado. porem segui firme. ainda hoje não consigo treinar sem dores. porem voltei o mais rápido que puder, deixarei para descansar quando o oxy acabar! Essa semana com medo da perca de massa, resolvi comprar alguns suplementos a mais para compor a redução de gordura reduzindo ao máximo a perca de massa magra e otimizando o máximo possível a queima de gordura. Mesmo com a lesão, a pequena redução de gordura já fica mais notavel aqui!!

http://imageshack.us/photo/my-images/823/foto5zw.jpg/

http://imageshack.us/f/507/foto4no.jpg/

http://imageshack.us/f/825/foto2ht.jpg/

http://imageshack.us/f/195/foto3vp.jpg/

Vou postar mais fotos da semana depois, e após essa semana de treino, dieta e descanso tiro novas.

[marcelorc 132]

Se tu estiver perdendo de 500g a 700g de por semana, não tara perdendo MM...

E se tu for usar algo de suplemento para manter e pá, logo, perdera menos gordura

[ramon_araujo 1]

to nessa faixa, pra baixo. porem o shape ja se nota diferença. só o fato de diminuir a bebida ja deixa seu organismo mais desinchado!

[ramon_araujo 1]

Comi inhame com queijo coalho, e vou mandar glutamina, l carnitina e ir treinar. no meio do treino, depois de uns 40min de treino

to tomando uma colher de sopa de óleo de coco, pensei nisso pelo fato de ele ser digerido MUITO rapido, e depois quando eu estiver fazendo aerobicos a gordura pode vir a ser fonte de energia mais rapidamente. como minha perca não foi lá essas coisas, vou fazer menos aeróbicos, e mudei, faço um dia 30 min de AEJ em um dia, no outro, após o treino de musculação eu dou piques de 100m a todo vapor, e ando 4 min em ritmo moderado. to variando as atividades para ver os resultados, depois da lesão no braço, que até agora ta me fudendo, cortei os esportes de contato.

Duvida: Minha namorada faz vigilantes do peso, e o queijo coalho no vigilantes é um absurdo de pontos, quase um pecado. e na minha dieta passada pela nutricionista tem queiro coalho. algum sabe se ele é ruim pra perder peso? abraço

pela minha dieta, e dedicação. se completarem 4 semanas e minha perca for somente 2kg, concluo que meu oxy foi falso. ainda arriscarei o lipo 6 black UC agora

[marcelorc 132]

Duvida: Minha namorada faz vigilantes do peso, e o queijo coalho no vigilantes é um absurdo de pontos, quase um pecado. e na minha dieta passada pela nutricionista tem queiro coalho. algum sabe se ele é ruim pra perder peso? abraço

se ela se encaixava nas macros, não tem problema...