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Eai galera,

Estou com esse treino a 3 semanas e estou gostando dele. Ja treino a 7 meses. O que eu posso melhorar?

semttuloksd.png

Aceito Critícas e Dicas!

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Postado

achei volumoso.

eu faço assim!

treino A :

Levantamento terra

Remada curvada

Barra

chin ups

rosca direta

rosca invertida

treino B :

Supino reto

supino enclinado

pull over

desenvolvimento militar

triceps testa

triceps banco.

Treino C

Agachamento livre

Leg press

extensora

flexora

panturrilha sentado

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