Evolução Do Abdômen.. Dedê

[EP's 1]

Pergunta: Mesmo se a pessoa está com essa barriguinha vocês acham melhor bulkar e depois secar?

Eu to começando o SL 5x5 agora e to com medo de fazer um cutting no início, pois vou estar com as cargas baixas nesses primeiros meses.

Então eu tava pensando em continuar bulkando e só fazer um cutting lá pro final do ano, sem me importar com as graxinhas (que não me incomoda)

O que vocês acham? Bulking mesmo estando com uns 15~20 % de bf ou baixar o bf ate uns 10~12% e continuar com um clean bulking?

obs.: Tenho tendencia a acumular gordura na barriga,

[Kurt Cobain 37]

Pergunta: Mesmo se a pessoa está com essa barriguinha vocês acham melhor bulkar e depois secar?

Eu to começando o SL 5x5 agora e to com medo de fazer um cutting no início, pois vou estar com as cargas baixas nesses primeiros meses.

Então eu tava pensando em continuar bulkando e só fazer um cutting lá pro final do ano, sem me importar com as graxinhas (que não me incomoda)

O que vocês acham? Bulking mesmo estando com uns 15~20 % de bf ou baixar o bf ate uns 10~12% e continuar com um clean bulking?

obs.: Tenho tendencia a acumular gordura na barriga,

mermão, se eu fosse tu , abaixava essa bagaça. bulkar com 20% de bf eu acho loucura! na minha opinião!

[EP's 1]

Tambem to pensando nisso, até porque os resultados nao dao tanto tesao

[Jvictor1303 1]

20% não,mas 15% é bulk

Editado Janeiro 11, 2013 às 01:48 por Jvictor1303

[hotpants 30]

menos de 100kg é bulk a não ser que você queira ficar parecendo um subnutrido quando secar, aí pode fazer cutting mesmo sendo magro.

[mafone 8]

dou uns 7 meses pra seu abdomen ficar legalzinho com esse treino

[Saintgraal 3462]

é engraçado quando falam que tem tendência a acumular gordura na barriga

cara, pelas suas fotos

eu aconselho você a ganhar massa primeiro BULKANDO e treinando firme e pesado.

depois você se preocupa com definição

vocês veem fotos do zyzz e acham que vão ficar igual ele sem roids

[DaoLaLao 16]

Eu acho que existem exercícios melhores dos que você escolheu.

Eu usaria esses aqui:

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/plank

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hanging-leg-raise

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/weighted-crunches

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-ab-rollout

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/plate-twist

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/exercise-ball-pull-in

Se você quer mesmo fazer seis exercícios pra abdômen durante a semana, eu usaria esses 6 que eu coloquei. Não sei se é necessário tudo isso. Planck e plate twist já dariam conta. Stomach vacuum também é interessante.

[Visitante anderson3rod]

é engraçado quando falam que tem tendência a acumular gordura na barriga

cara, pelas suas fotos

eu aconselho você a ganhar massa primeiro BULKANDO e treinando firme e pesado.

depois você se preocupa com definição

vocês veem fotos do zyzz e acham que vão ficar igual ele sem roids

Primeiro que não fico vendo fotos do zyzz. o que sei dele é o que vejo no fórum..

Sei bem como as coisas funcionam. sei que dá pra crescer definindo. demora mais, mas dá.

"vocês veem fotos do zyzz"

Não fica generalizando não, cara. Nem fã do zyzz eu sou.

Eu acho que existem exercícios melhores dos que você escolheu.

Eu usaria esses aqui:

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/plank

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hanging-leg-raise

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/weighted-crunches

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-ab-rollout

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/plate-twist

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/exercise-ball-pull-in

Se você quer mesmo fazer seis exercícios pra abdômen durante a semana, eu usaria esses 6 que eu coloquei. Não sei se é necessário tudo isso. Planck e plate twist já dariam conta. Stomach vacuum também é interessante.

Achei legal. Vou tentar fazer depois... Vou começar sem os pesos, e depois vou aumentando carga..

Valeu.

Editado Janeiro 11, 2013 às 15:58 por anderson3rod

[Saintgraal 3462]

não me referi a você

mas eu vejo que a carapuça serviu

nada contra não

só comentei o que acontece porai