Evolução Do Abdômen.. Dedê

[Visitante anderson3rod]

Eu faço esse treino, e gosto. Queima bastante. Agora passei a usar pesos, e faço 3 séries, na primeira coloco caneleiras, depois tiro rápido, deixo um peso de 5kg do lado, e faço a 2 parte. Mas se ficar leve aumenta o peso das caneleiras, eu uso de 3kg. Os pesos já vou aumentar na próxima vez.

você faz exatamente essa série de exercícios?

[LucasVieira 57]

o treino ao meu ver tá bom... tá melhor que o meu, treino só 2 vezes por semana... masi tem que dar uma olhada na dieta...

[Visitante anderson3rod]

o treino ao meu ver tá bom... tá melhor que o meu, treino só 2 vezes por semana... masi tem que dar uma olhada na dieta...

Não consigo seguir uma dieta exata.

Mas vou cortar refrigerantes, doces, e essas besteiras.

Vou procurar comer alimentos com menos gordura, e procurar sempre comer alimentos com muitas vitaminas e proteínas.

Só não vou seguir uma dieta especifica.

[Visitante gemorbs]

Opa esqueci de postar o vídeo, haha foi mal.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=MsW3kWJn_EY

[Visitante anderson3rod]

Opa esqueci de postar o vídeo, haha foi mal.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=MsW3kWJn_EY

Não vi o vídeo inteiro..

Mas você está seguindo esse treino faz quanto tempo?

E deu um resultado legal?

[Beyonder 71]

Só uma dica: depila esse sovaco :X

[Visitante gemorbs]

Comecei a fazer ele tem um mês quase.. Tá evoluindo bem mais que os antigos, e agora que adicionei pesos acho que vai ficar melhor.. O resultado mesmo vem depois de uns 5 meses de treino pesado, isso é claro com uma dieta com poucos carboidratos pra não acumular gordura.

[Twisted Metal 68]

Não consigo seguir uma dieta exata.

Mas vou cortar refrigerantes, doces, e essas besteiras.

Vou procurar comer alimentos com menos gordura, e procurar sempre comer alimentos com muitas vitaminas e proteínas.

Só não vou seguir uma dieta especifica.

tá ai o problema amigo.

pode fazer todos exercicios possiveis, um bilhão de vezes. mais se a dieta tiver zuada, e não criar uma MM antes, não tem jeito.

eu já fui assim. depois que coloquei carga, e tô fazendo elevação de pernas, tá melhorando.

tô com o BF bem alto!!! tô baixando ele.

quando seco a barriga da pra ver os gomos.

[Visitante anderson3rod]

Só uma dica: depila esse sovaco :X

haha.. sou fazer uma depilação só quando eu tiver com um corpo forte.. ai faço nas pernas também. mas vai demorar até eu ficar forte.

[Jvictor1303 1]

Treina normal fazendo bulk depois faz um cutt que o abdômen aparece